TẠI SAO DÂN BÓNG RỔ DỄ BỊ CHẤN THƯƠNG GÂN GÓT ACHILLES

Chấn thương gót chân Achilles được đánh giá là một trong những chấn thương rất nặng trong thể thao.

Điển hình như trường hợp của Kevin Durant, anh đã bị ngã xuống vì chấn thương gân gót chân (Achilles) hôm qua ngày 11/6. Trong một tình huống chuẩn bị đột phá, chân trụ của Kevin đã đặt xuống ở tư thế khó khiến cho phần dưới cẳng chân của anh bị dính chấn thương, mặc dù không hề có va chạm nào!

Gân Achilles là vùng gân chứa các bó sợi collagen type 1 nối liền giữa XƯƠNG GÓT CHÂN với CƠ BẮP CHÂN.

Đối với dân bóng rổ, bạn phải di chuyển và bật nhảy liên tục, đảo bóng, chuyển hướng đột ngột với tốc độ cao thì gân Achilles là nơi dễ bị tổn thương nhiều nhất và thường dẫn đến viêm, thoái hóa hoặc làm suy yếu các gân, cuối cùng có thể dẫn đến rách hoặc đứt gân.

👉 Nguyên nhân phổ biến gây tổn thương gân Achilles:

❌ Các thao tác hoạt động mạnh diễn ra đột ngột hoặc vận động quá mức so với bình thường, điều này đã làm cho gân gót Achilles không kịp thích nghi, dễ xảy ra chấn thương.

❌ Tình trạng thoái hóa hay bị viêm lâu ngày làm xuất hiện hiện tượng gai xương ở vị trí chỗ bám của gân gót, chính vì điều này đã làm cho gân sau gót chân bị chèn ép dẫn đến viêm đau.

❌ Cơ bắp chân bị tình trạng căng quá mức điều này đã làm gia tăng áp lực và gây đau nhói ở vị trí bám gân gót. Điều này cũng có thể khiến bạn dễ xảy ra các chấn thương gân Achilles khi thi đấu.

👉 Do gân có rất ít mạch máu nuôi dưỡng nên quá trình trao đổi chất và tái tạo gân mất rất nhiều thời gian. Bạn có thể phòng ngừa chấn thương gân Achilles bằng số 1 cách sau:

✔️ Khởi động đúng cách khi chơi bóng
✔️ Tập giãn cơ.
✔️ Tập thăng bằng.
✔️ Thả lỏng sau khi luyện tập hay thi đấu.
✔️ Nghỉ ngơi hợp lý để không bị quá tải, không cố chơi khi còn đau
✔️ Khi xảy ra va chạm, tổn thương thì có thể chườm lạnh và đến thăm khám bác sĩ khi cần thiết
✔️ Chăm sóc gân Achilles hàng ngày bằng cách cung cấp thực phẩm có chứa collagen type 1, mucopolysaccharid như #Tendoactive để tăng sự dẻo dai và đàn hồi cho gân, rút ngắn thời gian hồi phục gân, hạn chế các chấn thương đáng tiếc cho gân, dây chằng khi tham gia hoạt động thể thao.

Tìm hiểu thêm về TPCN chuyên dành cho Gân & Dây chằng: Tendoactive

Tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.