Động tác ném rổ chuẩn (super slow motion)

Video được quay bởi một camera tốc độ cực cao (1000 fps) ghi lại dáng ném bóng rổ chuẩn nhất. Hy vọng các bạn có thể học hỏi được gì đó để cải thiện dáng ném của mình.

Chân thành cảm ơn Rachel DeMita và Casey Curtiss đã thực hiện động tác này
————-
FEATURED BALLERS:

▶ Rachel A DeMita
Twitter | https://twitter.com/RADeMita
Instagram | http://instagram.com/rademita

▶Casey Curtiss
Twitter | https://twitter.com/ShotScience
Instagram | http://instagram.com/ShotScience

Đập tan mọi đợt tấn công của đối phương bằng phòng thủ vòng ngoài (Perimeter Defense)

Có bao giờ, bạn mơ ước rằng ngày nào đó mình sẽ trở thành người hùng của trận đấu với một cú Clutch Shot hoàn hảo lật ngược tình thế vào giây cuối cùng. Chỉ nghĩ đến thôi cũng đủ để cảm xúc dâng trào thế nào. Oop..!!! Điều gì sẽ xảy ra nếu như bạn đổi ngược lại là người phòng thủ trong tình huống đó ???

last shot jordan

Phòng thủ vòng ngoài trái ngược hoàn toàn với phòng thủ bên trong vòng cấm địa, cần những kỹ năng và cả chiến thuật phòng thủ đặc biệt để đối phó với những cầu thủ tấn công có thể dẫn bóng qua người, chuyền kiến tạo và cả ném xa ghi điểm. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn, một hậu vệ, rèn luyện kỹ năng phòng vòng ngoài tốt hơn.

TRƯỚC KHI DẪN BÓNG

Đây là bước phòng thủ đầu tiên khi người tấn công vừa nhận được bóng và chưa thực hiện nhồi bóng. Hãy luôn ghi nhớ trong đầu thời gian còn lại của đợt tấn công này, thời gian còn lại của trận đấu và cả số lần phạm lỗi của chính mình!

Thu hẹp khoảng trống: Đối với một cầu thủ tấn công vòng ngoài có kinh nghiệm, một ít khoảng trống cũng đủ giúp họ tạo nên lợi thế tấn công to lớn. Ngay từ khi họ nhận được bóng, bạn phải nhanh chóng thu hẹp khoảng cách nhằm hạn chế tầm hoạt động của họ. Tuy nhiên nếu quá gần, bạn sẽ dễ dàng bị vượt qua, nhưng nếu quá xa bạn sẽ tạo cơ hội cho họ nhảy ném rổ, khoảng cách lý tưởng là bằng một cánh tay sao cho vừa có một tay có thể che chắn ném rổ vừa có một tay “quét” theo bóng nhằm ngăn chặn hướng đi của bóng.

Khoảng cách phòng thủ nên bằng một cánh tay. Ảnh: SwishNba​
Khoảng cách phòng thủ nên bằng một cánh tay. Ảnh: SwishNba​


Hạn chế tầm nhìn: bằng cách giữ khoảng cách hợp lý khoảng một cánh tay, bạn luôn phải để một tay ở trên để che chắn tầm nhìn của đối phương (tất nhiên là không được chạm vào mặt), điều này sẽ gây sự khó chịu và hạn chế khả năng quan sát đồng đội và các tình huống khác trên sân. Đây là một trong những cách mà các HLV khuyên dùng, tuy nhiên tại VN một số đội bóng áp dụng khá máy móc dẫn đến tình trạng bị trọng tài một số nơi bắt lỗi phòng thủ, lý do là dùng tay vẫy vẫy trước mặt đối phương khá là nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên lưu ý điều này.

tip and rip hand perimeter defense

Biết điểm yếu đối thủ: Nếu đối phương mạnh về phía tay phải (thường là người thuận tay phải) hãy buộc anh ta đi về hướng tay trái và ngược lại. Trong trường hợp đối phương thuận cả hai tay và có thể dẫn bóng linh hoạt ở cả hai phía. Hãy cầu nguyện đi là vừa! :)

Lưu ý khu cấm địa: Một cầu thủ tấn công vòng ngoài giỏi sẽ có đủ các kỹ năng dẫn bóng, luồn háng, nhồi sau lưng, crossover các kiểu nhằm loại bỏ người phòng thủ anh ta. Tuy nhiên, mục đích cuối cùng vẫn là đi sâu vào khu vực cấm địa vì chỉ có nơi này mới tạo áp lực lớn nhất lên đội bóng đối phương. Hãy luôn để ý đến khu vực này trong lúc phòng thủ.

Luôn hạ thấp trọng tâm trong khi phòng thủ. Ảnh: FoxSports​
Luôn hạ thấp trọng tâm trong khi phòng thủ. Ảnh: FoxSports​

Luôn giữ vị trí: một lần nữa, một cầu thủ tấn công “cáo già” sẽ có đủ các chiêu trò như Jab Steps, giả ném, giả chuyền… nhằm mục đích khiến bạn mất thăng bằng tạo khoảng trống cho anh ta ném rổ hoặc kiến tạo cho đồng đội. Vì vậy, mục tiêu phòng thủ của bạn là không để cho anh ta có cơ hội làm điều đó, bằng cách luôn giữ TƯ THẾ và KHOẢNG CÁCH

Giữ tư thế phòng thủ: Hạ thấp trọng tâm! Nếu người tấn công có hành động như thể đang ném rổ, đừng vội đứng dậy và cố gắng cản phá (block) bóng mà hãy đưa thẳng tay lên để có thể che tầm mắt của đối phương.

Giữ khoảng cách phòng thủ: Nếu đối phương sử dụng Jab Step, bạn hãy lui nhẹ về một bước để vẫn giữ nguyên khoảng cách một cánh tay, khi đối phương rút chân về thì bạn cũng tiến nhẹ lên để tiếp tục giữ khoảng cách. Tóm lại là phải làm sao giữ được khoảng cách một cánh tay, không gần hơn và không xa hơn.​

KHI ĐỐI PHƯƠNG NHỒI BÓNG

Khi cầu thủ tấn công của đối phương bắt đầu nhồi và dẫn bóng, sẽ có rất nhiều thử thách khác dành cho bạn ở vai trò người phòng thủ vòng ngoài. Tuy vậy, bạn vẫn phải luôn tuân thủ những nguyên tắc đã nêu trên (thu hẹp khoảng cách, hạn chế tầm nhìn, đánh vào điểm yếu, khóa chặt khu cấm địa, giữ vị trí phòng thủ) và thêm một vài điều lưu ý sau:​

Chỉ cướp bóng khi bạn đã chắc chắn 100%. Ảnh: Internet​
Chỉ cướp bóng khi bạn đã chắc chắn 100%. Ảnh: Internet​


Đừng vội cướp bóng: Một cầu thủ tấn công giỏi luôn mồi nhử để bạn muốn cướp bóng của anh ta, điều này là không cần thiết trừ khi bạn phát hiện sơ hở và chắc chắn 100% cướp được bóng, còn bằng không, bạn chỉ đang làm mất vị trí phòng thủ của mình và để anh ta qua người một cách dễ dàng.

body up hands up

Nguyên tắc “người thẳng, tay thẳng” (hướng lên trên): Trong một vài tình huống, người tấn công sẽ cố tình tạo những va chạm nhỏ đối với bạn, điều này là hoàn toàn bình thường trừ khi họ cố ý chơi xấu bạn bằng cùi chỏ. Những lúc này, bạn nên cố gắng giữ vững tư thế phòng thủ của mình, dùng ngực, bụng, vai để chịu lực tác động và đưa thẳng tay lên theo nguyên tắc hình trụ để trọng tài thấy rằng bạn không phạm lỗi phòng thủ. Mặt khác nếu cơ thể không đủ “cứng” để chịu lực tác động thì sẽ rất khó để giữ cân bằng, và chỉ cần một cú đảo bóng hoặc xoay người là bạn đã bị bỏ rơi ngay lập tức. (Nếu bạn đang nghĩ đến việc tập thể hình, hãy yên tâm là sẽ được bổ sung trong bài TỔNG HỢP POINT GUARD).

[​IMG]

Đừng rời khỏi mặt đất: nghe có vẻ khó tin nhưng sự thật là một người phòng thủ vòng ngoài đừng nên mơ tưởng trở thành một “blocker”. Nhiệm vụ chính của bạn là gây khó khăn cho người ném bằng cách hạn chế tầm nhìn của họ, như Bill Russell đã từng nói:

“Vấn đề không phải là ngăn chặn mọi cú ném, vấn đề là làm sao để đối phương nghĩ bạn có thể ngăn chặn mọi cú ném”​

Nhắc lại! Ở vai trò phòng thủ vòng ngoài, bạn không nên cố gắng block bóng, việc đó hãy để dành cho Center bên trong.

Như vậy, chúng ta đã biết được những yếu tố chính để giúp một hậu vệ phòng thủ vòng ngoài hiệu quả hơn, luôn ghi nhớ và áp dụng đúng cách để ngày càng hoàn thiện kỹ năng phòng thủ của mình nhé. Mọi thắc mắc hay câu hỏi về phòng thủ vòng ngoài bạn có thể đặt câu hỏi thảo luận tại đây 

Tổng hợp từ World of Hoops

Pump Fake – Tuyệt chiêu không thể thiếu dành cho các cầu thủ nhỏ con

Pump Fake (giả ném) là một trong những kinh nghiệm hay đúng hơn nó đã bắt buộc trở thành một kỹ năng không thể thiếu trong thi đấu bóng rổ hiện đại ngày nay. Đặc biệt là các cầu thủ thua kém về mặt thể hình luôn bị dòm ngó bởi những tay cao to hơn.

Tổng hợp những pha “động tác giả” hay nhất thập kỉ

Một cú giả ném chỉ phát huy tác dụng khi bạn đã trang bị cho mình những kỹ năng ném bóng cần thiết. Thực tế cho thấy, nếu đối phương nắm được yếu điểm bạn không biết ném rổ thì dù bạn có làm động tác giả 1000 lần cũng chẳng lừa được ai cả. Do vậy, khả năng ném bóng vào rổ ở những tình huống trống trải sẽ giúp ích nhiều hơn (hay làm nền) cho những cú giả ném. Nói như vậy, không có nghĩa rằng bạn phải là một tay ném cừ khôi (SG) thì mới có thể thực hiện giả ném được, điều cần lưu ý ở đây là bạn sẽ tạo ra nhiều mối đe dọa hơn cho đối phương khi bạn có thể Triple Threat: ném rổ, chuyền hoặc đột phá. Chúng ta hãy cùng phân tích xem một cú Pump Fake là như thế nào nhé.

Pump Fake thường được áp dụng bởi các cầu thủ nhỏ con
Pump Fake thường được sử dụng bởi các cầu thủ nhỏ con

Như các bạn đã thấy, tác dụng của một cú giả ném là như thế nào. Khi thực hiện giả ném, bạn sẽ kéo đối phương đến gần mình nhất có thể đủ để vượt qua anh ta một cách dễ dàng. Bí quyết là ở chỗ PHẢN XẠ của đối phương. Nếu bạn làm động tác giả quá nhanh, đối phương sẽ không thể nhìn thấy và tất nhiên không phản ứng kịp, thế là bạn mất lợi thế nhồi bóng buộc phải chuyền hoặc cố gắng ném rổ. Thực hiện động tác giả ném chậm vừa phải, sau đó bức phá qua người bằng bước đầu tiên thật nhanh (Explosive First Step).

Một điều lưu ý là trong khi thi đấu, đừng nên lạm dụng quá nhiều những cú giả ném, điều đó gây phản tác dụng cho chính nó khi đối phương đã kịp nhận ra vấn đề, thực hiện càng ít càng tốt và càng đơn giản lại càng tốt hơn, sự phức tạp chỉ dành cho các ngôi sao kiểu như Iverson :p

Hãy cố gắng sử dụng khung ném giống y như bình thường của bạn và dừng lại trước khi bóng đến mũi! Không nên cao hơn nữa bởi 2 lý do sau:

  1. Hạn chế tầm nhìn
  2. Giảm nhịp độ đột phá của bạn

Thời gian trong mỗi động tác bóng rổ được tính bằng mili giây, vì vậy đừng lãng phí bất cứ hành động nào có thể giúp bạn vượt qua đối phương. Việc đưa bóng lên quá cao đồng nghĩa với việc gia tăng thời gian bạn đưa bóng trở về hông để chuyền hoặc đưa bóng chạm đất để đột phá qua người. Ở đây tôi không quan tâm đôi chân bạn nhanh cỡ nào, vì nó chỉ giúp ích cho việc phạm luật chạy bước mà thôi. Và nếu chỉ vì vài động tác thừa đó làm bạn chậm đi một nhịp, mất cơ hội ghi điểm, điều đó có nghĩa là cú Pump Fake của bạn hoàn toàn thất bại.

Cách tốt nhất để tập kỹ năng này là đứng trước một tấm gương lớn, bắt đầu thực hiện động tác thật chính xác từ chậm đến nhanh dần, cho đến khi bạn có thể đánh lừa chính người trong gương tức là đã thành công ^^, có thể mang ra áp dụng thử vào trận đấu được rồi đó.

Một điểm đáng lưu ý nữa là động tác này rất dễ câu lỗi, nếu kỹ năng ném rổ và cân bằng tốt bạn hoàn toàn có thể lấy thêm một cú And One từ vạch ném phạt.:D

Paul Pierce vừa ghi được 3 điểm vừa hưởng thêm một quả phạt.

Và giờ hãy xem ngôi sao Kobe Bryant của chúng ta Pump Fake như thế nào nhé

[​IMG]

[​IMG]
hay như Brian Scalabrine với một cú lừa ngoạn mục

[​IMG]

Vâng, đó chính là Kobe và… quên anh ta đi, những siêu sao trong thi đấu họ không theo một quy chuẩn nào bởi vì điều đó đối với họ là quá cơ bản miễn sao đạt hiệu quả cao là được. Còn chúng ta muốn hiệu quả thì nên tập theo những cái cơ bản trước, từng bước một và bạn sẽ cảm nhận được sự tiến bộ trong trận đấu.

Kobe Bryant top 10 pha pump fake điệu nghệ

https://www.youtube.com/watch?v=r0VGGF9yCFc

Brandon Roy – Tiêu biểu cho một tài năng lỡ vận vì chấn thương

Với những bạn bây giờ xem NBA, hoặc xem NBA khoảng 3-4 năm trở lại đây, có lẽ không ai nghe thấy tên của anh này, dù anh là một trong những Shooting Guard nổi tiếng bậc nhất NBA thời điểm 2007-2010.

 

 

Nếu xét về vai trò, Brandon Roy không thua gì một Kobe Bryant hay Melo. Anh nhận giải Rookie of the Year, 3 năm đánh Allstar, thực hiện không ít big shot và một trong những điều mình ấn tượng nhất chính là anh gánh gần như cả một đội Portland trên tay bắn của mình. Tìm hiểu nhanh trên google thì mình thấy anh này ghi điểm nhiều nhất cũng như thi đấu nhiều phút nhất trong nguyên cả Miền Tây mùa 2008, sau đó là nhiều phút nhất năm 2009 trong toàn bộ giải đấu.

Trong thời điểm mà ai cũng fan Kobe, ai cũng fan Celtic với Big 4, một phần nhỏ fan Wade, fan Lebron, fan Melo, thì mình lại rất thích Brandon Roy. Anh vừa có thể đột phá tốt, hiệu suất ném rổ tốt, footwork hay luồn lách đều rất khéo. Coi lại highlight chỉ thấy buồn vì nếu anh không phải chia tay sự nghiệp vì chấn thương, chắc chắn đến giờ anh vẫn hoàn toàn có thể ra sân, dù start hay off the bench, anh vẫn có thể ghi trên 20đ mỗi trận là chuyện bình thường …

Brandon Roy có kỹ thuật không thua kém bất cứ ngôi sao NBA nào
Brandon Roy có kỹ thuật không thua kém bất cứ ngôi sao NBA nào. Ảnh: Internet

Tóm tắt sự nghiệp:

Về tiểu sử của Roy, anh chơi bóng hay từ nhỏ nhưng lại gặp khó khăn về vấn đề học vấn. Anh đã phải làm bài test đến 4 lần mới có thể đáp ứng được yêu cầu của NCAA để chơi bóng. Trong thời điểm đó, vì BR không rõ rằng mình có thể lên đại học được hay không, anh đã phải làm việc tại một bến tàu ở Seattle với lương 11$/1giờ. Cuối cùng thì năm 2002, anh đã chính thức học và chơi bóng tại University of Washington. Cũng trong năm 2002, Roy là một trong những ứng viên được xét Draft vào NBA thẳng từ trường cấp 3, nhưng anh đã tự rút tên mình ra khỏi danh sách.

Trong năm 2005, năm thứ 3 đại học, Roy cũng đã suy nghĩ về việc gia nhập chương trình Draft lên NBA, nhưng sau khi thấy đồng đội học cùng là Nate Robinson (cầu thủ nhảy qua đầu D.Howard để dunk) cũng muốn thử sức với NBA Draft, Roy đã thấy được cơ hội để tỏa sáng nhiều hơn tại giải đại học nhằm lấy vị trí cao hơn cho kỳ Draft sau. Cuối cùng anh đã quyết định ở lại, quyết định của Roy là chính xác khi một năm sau đó anh có mùa giải thành công nhất đại học của anh với thống kê trung bình 20.2 điểm, 4.1 assists, 5.6 rebounds, 40% 3pt FG trong khoảng 31.7 phút thi đấu mỗi trận. Brandon Roy tham gia NBA Draft 2006, anh đã được Timberwolves chọn với vị trí thứ 6 overal và ngay sau đó anh được chuyển nhượng đến Trail Blazers. Trước khi lên NBA, Roy đã nhận nhiều giải thưởng cá nhân ở cấp độ bóng rổ đại học.

Ngay mùa giải đầu tiên với Portland, Brandon Roy đã giành danh hiệu Rookie of the Year với 16.8 điểm, 4.4 rebounds và 4 assist mỗi trận mặc dù vì chấn thương, anh chỉ có thể thi đấu 57 trận cả mùa. Mùa giải kế tiếp anh được chọn vào đánh Allstar cùng đồng đội LaMarcus Aldrigde. Tuy anh bị lật cổ chân trong trận đấu cuối cùng ngay trước Allstar Weekend, Roy vẫn kết thúc Allstar Game với 18 điểm sau 29 phút thi đấu.

Đạt danh hiệu Rookie of the Year
Đạt danh hiệu Rookie of the Year ngay trong mùa giải đầu tiên đánh chơi Portland Trail Blazers. Ảnh: NBA

Mùa giải 2008-2009 có lẽ là mùa giải đáng nhớ trong sự nghiệp của Brandon Roy tại NBA. Anh ghi Career-high 52 điểm với 51% FG, 6 Assists và 0 Turnover. Tính đến giai đoạn gần nửa mùa giải, Brandon Roy được thống kê rằng trong 35 giây cuối trận, anh đã có đến 24 lần anh ghi điểm giúp gỡ hòa hoặc giành chiến thắng cho đội nhà. Không bất ngờ khi Roy lại được vào All-Star Game, lại được thi đấu nhiều nhất (31 phút), ghi 14 điểm (Tỷ lệ ném 7 trên 8 quả) cùng 5 assist. Anh góp công lớn giúp đưa Portland vào thi đấu Playoff mùa giải đó.

Trong hai mùa tiếp theo 2009-2011, Roy cũng giúp đưa đội nhà vào Playoff nhưng đây cũng chính là lúc chấn thương bắt đầu tàn phá sự nghiệp của anh. Anh bỏ lỡ All-Star Game do chấn thương dây chằng, gần cuối mùa anh một lần nữa phải ngồi ngoài vì tái phát chấn thương đầu gối bị từ thời thi đấu đại học.

Brandon Roy buộc phải nói lời chia tay sân bóng do chấn thương đầu gối
Brandon Roy buộc phải nói lời chia tay sân bóng do chấn thương đầu gối. Ảnh: Internet

Rõ nhất là trong mùa giải 10-11 khi cái đầu gối càng dần yếu đi ảnh hưởng rõ đến phong độ của Roy, một lần nữa anh không tham gia Allstar vì phẫu thuật đầu gối. Đến giữa mùa, Roy rút dần về phía sau, làm quen với ghế dự bị và kết thúc mùa với Career-low 12.2 điểm, 2.6 rebounds, 2.7 assist trong 28 phút. Anh chỉ thi đấu được 47 trận cả mùa.

Trong ba lần vào Playoff, Portland đều bị loại ngay từ 1st Round. Tuy nhiên ở mùa 10-11, Roy có dấu hiệu trở lại sau chấn thương khi anh có hai game đấu xuất thần trên sân nhà giúp Portland gỡ hòa series sau khi bị dẫn 2-0. Trong đó Game 3 anh ghi 16 điểm khi xuất phát từ ghế dự bị, Game 4 anh bùng nổ với 18 điểm trong hiệp 4 giúp Portland lội ngược dòng cách biệt đến 23 điểm do Mavericks tạo ra để thắng chung cuộc 84-82.

Brandon Roy trên con đường trở lại NBA sau quyết định nghỉ hưu
Brandon Roy trên con đường trở lại NBA sau quyết định nghỉ hưu. Ảnh: Internet

Mặc dù tỏ ra khá hứa hẹn cho mùa giải kế tiếp, tuy nhiên Brandon Roy đã phải tuyên bố giải nghệ vào mùa hè năm đó khi chính bản thân anh cảm thấy được hai đầu gối mình đã bị thoái hóa quá nặng, phần sụn bị tổn thương đã làm cho anh không còn chơi bóng đỉnh cao được nữa.

Một năm sau đó, tháng 6-2012, Brandon Roy tuyến bố có khả năng anh sẽ trở lại thi đấu NBA khi đầu gối anh đủ hồi phục. Roy đã trải qua quy trình làm giàu tiểu cầu để hồi phục, quy trình mà Kobe Bryant cũng sử dụng để cặp gối của mình luôn được giữ ở trạng thái tốt nhất trong sự nghiệp thi đấu. Tháng 7-2012, Roy gia nhập trở lại NBA dưới dạng Free Agent và được ký hợp đồng 1 năm với Timberwolves, tại đây anh thi đấu cùng tiền đạo Allstar Kevin Love và PG Ricky Rubio. Trong giai đoạn chuẩn bị, Brandon Roy thể hiện khá tốt cho đến khi anh lại tái phát chấn thương khi gặp phải một va chạm trong trận đấu Preseason. Anh chỉ thi đấu được 5 trận trước khi tiến hành phẫu thuật và phải nghỉ đến hết mùa. Sau khi hết mùa, hợp đồng không được tái ký, Brandon Roy chính thức ngưng thi đấu đỉnh cao.

Toàn bộ sự nghiệp NBA, Brandon Roy đã thi đấu 326 trận Regular Season, ghi trung bình 18.8 điểm, 46% FG PCT và thi đấu hơn 35 phút mỗi trận. Trong các vòng Playoffs, với 15 trận anh ghi trung bình 16.3 điểm, 44% FG PCT và thi đấu khoảng 30 phút mỗi trận.

Brandon Roy có 3 năm liền thi đấu tại All-Star Game
Brandon Roy có 3 năm liền thi đấu tại All-Star Game

Công việc hiện tại:

Roy hiện giờ đã trở về quê nhà tại bang Washington, làm huấn luyện viên trưởng của đội bóng trường Trung học Nathan Hale. Ngay năm đầu tiên, anh đã đưa một đội bóng với thành tích chỉ thắng 3/21 trận trở nên nổi tiến toàn quốc. Hiện nay đội đang toàn thắng 14 trận liên tiếp kể từ đầu mùa, xếp hạng 5 toàn nước Mỹ.

Thật tiếc cho một nhân tài bóng rổ như Brandon Roy vì theo ý kiến cá nhân của mình, nếu không bị ảnh hưởng bởi chấn thương, Roy hoàn toàn có thể đạt lên đến tầm siêu sao, một go-to Shooting Guard hoặc dù thấp hơn vẫn có thể trở thành một 6th Man tốt cho bất kỳ đội bóng nào. Cho đến nay, Brandon Roy vẫn được xem là một trong những trường hợp đáng tiếc nhất bị chấn thương phá hủy hoàn toàn sự nghiệp thi đấu đỉnh cao.

Phân loại và sơ cứu các loại chấn thương thể thao

Video: Cùng xem lại những khoảnh khắc đáng nhớ trong sự nghiệp của Brandon Roy

Bài tổng hợp bởi Long Nguyen.

7 Thói quen để trở thành một hậu vệ ném bóng (SG) xuất sắc

Thể thao là cuộc chiến của thói quen và sự kiên trì. Với bóng rổ, thói quen càng đặc biệt quan trọng nhưng lại ít người để ý đến. Và nó thể hiện rõ nét nhất qua từng động tác ném của mỗi cầu thủ. Hãy cùng Shelby Turcotte khám phá lần lượt 7 thói quen giúp ông cũng như những cầu thủ của ông trở thành những Hậu vệ ném bóng xuất sắc nhất.

Shelby Turcotte là một huấn luyện viên khá nổi tiếng trong làng bóng rổ thế giới. Ông đã đào tạo hàng trăm vận động viên và cầu thủ bóng rổ từ khi còn trẻ đến lúc thi đấu chuyên nghiệp. Trang web của ông ấy, TheUnguardables.com hướng tới việc giúp các cầu thủ bóng rổ cải thiện bản thân trở thành một cầu thủ, đồng đội và con người tốt hơn.

[​IMG]
Lời tự sự từ tác giả

Hầu hết các phụ huynh thường đính những tờ giấy bài học ở trường của con trẻ trên tủ lạnh nhưng của riêng tôi lại khác. Chiếc tủ lạnh của tôi đã ngả màu trông khủng khiếp và những tời giấy đươc đính lên thường mất góc và không được kẻ mực gì nhiều so với những tờ giấy mới.

Khi còn đi học, tôi không thường nhận được những con điểm “A” hay những lời khen trong bài kiểm tra mà thay vào đó là những tờ giấy trắng được kẻ vài dòng đơn giản treo ở tủ lạnh. Thứ mà tôi ghi lên đó đơn giản là những suy nghĩ và những nguyên tắc giúp tôi hướng đến tư duy chơi bóng đúng đắn mà ít tốn sức.

Một vài dòng được ghi súc tích như:

  • Dùng cả hai tay
  • Biến tốc và thay đổi hướng
  • Để ý những khoảng trống

Gần đây tôi có đọc một trong những quyển sách có tầm ảnh hưởng khá lớn mà tôi từng tiếp xúc và đó là cuốn “Seven Habits of Highly Effective People” của tác giải Stephen Covey (tạm dịch 7 thói quen của một người làm việc hiệu quả cao). Điều làm tôi mê hoặc của cuốn sách là nó hướng dẫn tôi cũng như các bạn tìm ra những điều cần thiết để làm chính chúng ta hạnh phúc, hoàn thiện và thành công. Nó không liệt kê dài lê thê ra là chúng ta phải làm những gì, vào ngày nào, nó chỉ đơn giản tóm gọn mọi thứ lại trong những nguyên tắc, và tự bạn biết mình phải làm như thế nào.

Tôi suy tưởng về hơn 15 năm thi đấu bóng rổ của mình và không thể không nghĩ đến một danh sách liệt kê ngắn gọn (giống như bố tôi đã từng dán giấy lên tủ lạnh) sẽ giúp ích cho tôi. Cái hay của danh sách này là bạn không cần phải là một ngôi sao để áp dụng những nguyên tắc, bạn cũng không phải chạy bài tấn công hay chơi phòng thủ 1 kèm 1. Những nguyên tắc mà tôi nêu ra bên dưới có thể được áp dụng cho bất cứ hậu vệ ném bóng nào mà không phân biệt chiều cao, tốc độ, khả năng ném rổ hay thể chất thiên phú. Do đó, thói quen đầu tiên chính là…

THÓI QUEN #1: BIẾT ĐIỂM MẠNH CỦA MÌNH

[​IMG]

Đơn giản mà nói, một trong những khác biệt lớn, cực lớn giữa một SG đỉnh cao và một SG ném giỏi chính là sự khác biệt trong hiểu biết. Hậu vệ ném giỏi theo dõi người phòng thủ như thế nào để ra chiêu còn hậu vệ ném đỉnh cao sẽ tìm cách để ném rổ ở vị trí họ giỏi nhất. Do vậy, hãy luôn đặt bản thân vào vị trí trên sân mà bạn giỏi nhất, ví dụ như bạn thích nhận bóng ở khu vực cánh trái, góc 45 độ. Hãy tìm cách đưa mình đến vị trí đó thường xuyên.

THÓI QUEN #2: CẢI THIỆN TAY NGHỊCH

Bạn đi qua phải cũng tốt mà đi qua trái cũng tốt rồi thích bật lên ném ngay vậy thì cũng nên làm tốt việc chụp bóng rồi ném liền. Mỗi bước đánh bạn cần phải có một phương án dự phòng nào đó để bổ sung cho bước đánh của mình. Còn nếu bạn đánh bên thuận hiệu quả thì cứ tiếp tục sử dụng để thi đấu. Bạn không cần phải có thật nhiều bước đánh, chỉ cần giỏi vài bước đánh thôi.Nếu bạn chụp rồi ném nhanh tốt ở bên phải thì hãy cố gắng làm được như thế với bên trái. Nếu bạn có thể đột phá vào trong thì cũng nên biết ném rổ. À mà tôi có cần phải nhắc lại là nên chọn vị trí hiệu quả nhất của bạn trên sân không? Nếu quên hãy xem lại THÓI QUEN SỐ 1

THÓI QUEN #3: THUYẾT THỨC ĂN NHANH

​Khi bạn đến mua một bữa ăn nhanh ở McDonald thì nhân viên quầy không thể biết được là bạn muốn ăn cái gì mà phục vụ, bạn phải nói thì họ mới biết được chứ. Và một hậu vệ ném bóng tốt cũng phải làm như thế.

Ra dấu hiệu là cách tốt nhất để giao tiếp trong trận đấu.​
Ra dấu hiệu là cách tốt nhất để giao tiếp trong trận đấu.​

Bạn muốn ném bóng bên cánh trái thì hãy nói hoặc ra hiệu cho hậu vệ cầm bóng, nói cho huấn luyện viên (người có thể đã biết rồi) và nói cho các đồng đội biết. Đừng bắt họ phải đoán bạn muốn nhận bóng ở đâu, bạn phải nói ra. Hãy bảo đảm là bạn giao tiếp không ngừng với đội về vị trí mà bạn muốn có bóng, kiểu ném mà bạn thích hoặc kiểu chuyền bóng muốn nhận v..v.. Dù đó là chuyện nhỏ nhưng lại quan trọng để biến trận đấu dễ thở hơn cho mọi người, trong đó bao gồm cả chính bạn.

THÓI QUEN #4: BẬC THẦY VỀ NÉM TRUNG BÌNH

Nhiều huấn luyện viên ngày nay hay hướng các bạn trẻ hãy tập ném 3 điểm, ném phạt và nhồi bóng. Rất ít huấn luyện viên (bao gồm cả huấn luyện đại học) nhớ và dạy cho chúng nghệ thuật ném cự ly trung bình (4-5 mét). Cự ly trung bình rất khó để phòng thủ bởi vì:

  • Càng ngày có càng ít các cầu thủ ném trung bình khi tấn công nên càng ít người phải phòng thủ kiểu đó nữa
  • Có quá nhiều cách ném và bước đánh có thể sử dụng trong khu vực đó nên rất khó khăn để bước đến phòng thủ áp lực ai đó.
  • Cầu thủ phòng ngự được dạy để bước ra khi ném và chặn đường lên rổ. Sẽ ít người chú ý mà biết cách chặn bước nhảy lên ném liền và thả bóng.
Những cú ném khó đỡ​ của Nowitzki
Những cú ném khó đỡ​ của Nowitzki

Nếu bạn có thể ghi điểm khi trống trong khu vực cấm địa, đột phá đe dọa vào trong và có khả năng nhảy lên ném liền trong cả hai kiểu đánh trên thì gần như, không thể phòng thủ được bạn.

Tuy vậy, ném cự ly trung bình cũng là khó nhất, khó hơn so với ném 3 điểm. Hãy xem qua 9 điều cần lưu ý khi tập ném 3 điểm

THÓI QUEN #5: HỌC CÁCH NHẬN BIẾT KHOẢNG TRỐNG

Shelby Turcotte thường bảo các cầu thủ của mình rằng họ sẽ KHÔNG có khoảng trống kể cả khi không nhận được bóng. Điều đó có nghĩa là không phải bạn không bị ai theo trong khoảng 3 mét là bạn sẽ trống. Để có một vị trí trống, hãy học cách làm cho bản thân có thể sẵn sàng nhận bóng, điều này không phải là bạn phải đến gần trái bóng mà là bạn phải có khoảng không để nhận bóng.

Bạn phải có khoảng trống để nhận được bóng.

Học cách nhận biết khoảng trống trong tập luyện là cần thiết () nhưng điều quan trọng trên hết là phải nhận thức được điều đó. Chú ý đến những chuyển động trong trận đấu bóng rổ. Diễn tả một cách đơn giản như vầy: Người ta đi vào khoảng không thì hãy “để ý” nó và người ta đi khỏi khoảng không đó thì nó sẽ “trống”. Xem xét hành động của mọi người và học cách lấy khoảng không sau khi những người xung quanh chạy cắt, bù cản và đột phá.

THÓI QUEN #6: GHI ĐIỂM MÀ KHÔNG CẦN DẪN BÓNG

Bạn có để ý điều gì ở Klay Thompson không?

Nếu bạn muốn đánh từ cánh vào thì phải biết cách ghi điểm mà không cần phải nhồi bóng. Điều này bao gồm nhận biết bù cản từ đồng đội rồi chụp và ném nhanh, ngoài ra bạn còn phải biết đến bước nhấp (Jab-Step), xoay (Spin) và cả động tác giả (Fake Move). Nếu lần nào cũng cứ nhồi bóng để ném thì bạn không còn hiệu quả ở bên cánh nữa. Những cầu thủ phòng ngự bọc lót khi thấy bạn nhồi bóng thì họ sẽ sẵn sàng để bọc lót. Hãy tập ném bóng mà không cần nhồi bóng và đánh bại những cách mà người ta hay sử dụng để phòng thủ bạn.

THÓI QUEN #7: ĐƠN GIẢN HÓA CÚ NÉM

stephen curry shooting habit

Một trong những cách để dứt khoát (và nhanh) hơn khi ném là hãy đơn giản hóa cú ném của mình. Đảm bảo rằng mỗi lần mình chụp bóng thì chụp trong tư thế chuẩn bị với góc cánh tay (cũng như khuỷu tay) sẵn sàng. Điều này cũng giúp nhận biết được tư thế “cuối” của cú ném xem xem bạn có để tay quá cao hay quá thấp khi cố gắng đẩy bóng đi thật nhanh.

Shelby Turcotte thường nhắc các cầu thủ chỉ nên xuống khoảng phân nửa của tư thế ngồi xổm và điều chỉnh từ tư thế này (đầu gối khuỵu và xuống thấp nhất có thể, sau đó đứng dậy khoảng nửa đường – và đây là tư thế ngồi xổm phân nửa như đã nói). Ông nhắc đi nhắc lại nếu muốn ném được nhiều thì nên đơn giản hóa những gì họ đang làm. Càng phức tạp hóa cú ném thì bạn càng ném sai và dẫn đến thiếu dứt khoát.

Tạm kết

Nếu bạn học cách làm chủ 7 thói quen trên thì bạn sẽ trở thành một hậu vệ ném hiệu quả và bền bĩ. Bạn sẽ không gặp phải khúc mắc nào trong trận đấu (ít ra là trong tấn công) và bạn nhận thấy thật dễ dàng để chiếm lĩnh trận đấu hơn bạn nghĩ.

Bắt đầu cố gắng từng thói quen một, đừng lo nghĩ đến những thói quen tiếp theo, cứ đảm bảo mình làm được thói quen đầu tiên mà không phải nghĩ đến nó. Một khi thói quen đã trở thành “cái thói” thì bạn có thể đi đến thói quen tiếp theo. Đến lúc bạn hoàn thành việc thực thi 7 thói quen này thì trận đấu của bạn sẽ tiến tới một đẳng cấp khác.

Chia sẻ bởi Shelby Turcotte

[BasketmanTV] Nguyên lý của mọi cú ném chuẩn (nhất hành tinh)

Ném rổ là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng lại là khó nhất đối với mỗi người chơi bóng. Nếu mới tập chơi, hẳn bạn sẽ cảm thấy bối rối không biết động tác nào mới là đúng. Với 2 nguyên lý cơ bản trong video này sẽ cho bạn biết thế nào là một động tác ném đúng chuẩn.

[Basketman TV] 3 yếu tố làm nền tảng chơi tốt môn bóng rổ (và các môn khác)

Có được 3 yếu tố này, bạn sẽ không ngừng tiến bộ trên con đường trở thành cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp, hoặc đơn giản là chơi hay hơn người khác.