Thế nào là thủ liên phòng? (Zone Defense)

Trong bóng rổ, 2 chiến thuật phòng thủ cơ bản và thường xuyên được sử dụng là 1 kèm 1 và liên phòng. Mỗi bài phòng thủ đều có ưu nhược điểm khác nhau. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về phòng thủ liên phòng.

Phòng thủ liên phòng là gì?

Khi sử dụng bài phòng thủ liên phòng, mỗi cầu thủ phòng thủ khu vực có trách nhiệm bảo vệ 1 vùng khu vực, ngăn chặn bất kỳ cầu thủ đối phương nào đi vào khu vực đó. Khi bóng đi vào một khu vực đặc biệt của một hậu vệ, hậu vệ này ngay lập tức bước lên và cố gắng để khiến cho cầu thủ tấn công khó ném hoặc chuyền bóng.

cuse
Minh họa chiến thuật phòng thủ liên phòng trong bóng rổ.

Đôi khi tùy thuộc vào kiểu phòng thủ khu vực được sử dụng, mà có thể có hai cầu thủ phòng thủ bao quanh, giăng bẫy cầu thủ đối phương đang có bóng.

Ngoài ra, phòng thủ liên phòng nhấn mạnh vào kỹ năng bắt bóng bật bảng, buộc đối phương phải ném bóng tỷ lệ chính xác thấp hơn từ khu vực chu vi của khu vực liên phòng.

Xem thêm: Đập tan mọi đợt tấn công của đối phương bằng phòng thủ vòng ngoài(Perimeter Defense)

3 đội hình sử dụng khi phòng thủ liên phòng:

1-3-1-zone-infographic-FTW

1-3-1 Một cầu thủ, thường là cầu thủ nhanh nhất của đội, đúng ở đầu của vùng khóa (vùng trước khu vực ném phạt). Ba cầu thủ khác đứng ở đường ném phạt mở rộng và một cầu thủ nhanh, nhưng cao hơn đứng ở khu vực hình chữ nhật. Cầu thủ bên ngoài sẽ cố gắng buộc người xử lý bóng sang bên phải hoặc trái, nơi một cầu thủ phòng ngự khác đến để tạo ra một cái bẫy.

Xem thêm: FTP – Kĩ năng không thể thiếu của PG

X-Defense

2-1-2 Hai cầu thủ, thường là hậu vệ, ở phía trên đường ném phạt, một cầu thủ ở giữa khu vực hình chữ nhật, thường là trung phong, và hai cầu thủ xuống thấp hai bên khu vực hình chữ nhật, các cầu thủ này thường là tiền đạo. Mục tiêu, cũng như với các kiểu phòng thủ liên phòng, là 2 kèm 1 đối với cầu thủ có bóng bằng cách khiến cầu thủ này rơi vào một khu vực nơi có hai cầu thủ phòng thủ đang hội tụ.

2-3

2-3 Hai cầu thủ, thường là hậu vệ, ra phía trước đường ném phạt với ba cầu thủ khác trải đều giữa khu vực chữ nhật.

Xem thêm: Nếu muốn không bị chơi xấu, hãy học cách chơi xấu

 

Image result for basketball zone defense
Một số cách thủ liên phòng khác

Ưu điểm của phòng ngự liên phòng:

Đầu tiên, phòng ngự liên phòng sẽ rất hữu ích nếu trong đội hình không sở hữu những cá nhân có khả năng phòng ngự 1v1 xuất sắc. Kế đến, nếu một đội hình gồm toàn những gã khổng lồ cao to song thiếu tốc độ theo kèm 1v1, thì phòng ngự liên phòng là phương án phù hợp nhất.

maxresdefault (1)
Phòng thủ liên phòng giúp bạn tạo bức tường chắc chắn ở cánh trong.

Bằng việc sử dụng khu vực, bạn có thể bảo vệ được những khu vực trong và buộc đối thủ ném từ vòng ngoài. Ví dụ sử dụng đội hình 2-1-2 hoặc 2-3 có thể tạo nên thế phòng ngự rất chắc trong khu vực trong và tạo thế tấn công để sút từ vòng ngoài.

Đây là một phương án hữu hiệu để xem liệu rằng đối thủ có thể ném từ vòng ngoài hay không, bởi không phải đội bóng nào cũng sở hữu khả năng ném bóng vòng ngoài tốt và liên tục. Chưa kể dưới áp lực của trận đấu, những đội chuyên ghi điểm vòng ngoài cũng có thể mắc sai phạm.

Phòng ngự liên phòng cũng giúp cho bạn làm chậm nhịp độ trận đấu, giảm sự hưng phấn của đối thủ cũng như giúp đội nhà lấy lại sức.

Xem thêm: Kinh nghiệm thi đấu cho đội bóng mới thành lập

Khuyết điểm của phòng thủ liên phòng:

Phòng thủ liên phòng sẽ không phát huy hiệu quả khi đội nhà đang bị dẫn điểm, bởi việc này sẽ mất rất nhiều thời gian của trận đấu. Lúc này, bạn buộc phải chuyển sang phòng ngự 1v1.

Xem thêm: Các yếu tố để có một cú block hoàn hảo

Để phòng thủ liên phòng tốt đòi hỏi sự hiểu ý của toàn bộ 5 thành viên, nếu như không phân công nhiệm vụ rõ ràng, rất dễ bị rơi tình trạng “dẫm chân” nhau khi phòng thủ.

Nếu chơi chiến thuật liên phòng trong hầu hết thời gian, bạn sẽ bị mai một dần khả năng phòng ngự 1v1. Đôi khi huấn luyện viên sẽ phải để đội mình thay đổi giữa một phòng thủ 1 kèm 1 sang phòng thủ liên phòng trong trận đấu. Điều này được thực hiện để tức khắc khiến cho đối thủ cảm thấy bối rối và bị khựng lại.

Theo TTVN

Các yếu tố để có một cú block hoàn hảo

Gặp đối thủ cố chiều cao quá vượt trội thì thực sự rất khó để ngăn chặn những cú ném rổ của đối phương. Bởi vậy mà nhiệm vụ block thường được giao cho các cầu thủ sở hữu thể hình tốt. Để block người khác hoặc tránh bị block khi ném rổ, bạn cần sở hữu sức bật tốt. Thật khôn ngoan và tinh ý để tránh bị đối thủ ‘nhá’. Khi nhảy lên block thì rướn người và dùng cổ tay đập bóng ra.

goc-ky-thuat-nhung-yeu-to-can-de-co-cu-block-hoan-hao-2

Để có thể block cú ném của đối phương hiệu quả nhất, người phòng thủ cần hội tụ đủ 3 yếu tố bao gồm: Sức bật, nhịp và tốc độ bật.

Sức bật: Người block phải bật cao hơn đối thủ ít nhất một bàn tay.

Nhịp: Bắt được nhịp bật của đối thủ để canh được chính xác thời điểm bật lên cản phá.

Tốc độ bật: Liên quan đến nhịp thì tốc độ bật là yếu tố quan trọng tiếp theo.

Nếu có đủ cả 3 yếu tố và kết hợp một cách nhuần nhuyễn nó, khả năng bạn block thành công sẽ được tăng lên đáng kể.

Xem thêm: Crossover Dribble 

Dưới đây là một số điểm cần lưu ý trong việc block:

Đứng trước mặt đối thủ, không cho đối thủ vượt qua, hạn chế phạm lỗi không cần thiết. Đó là những điều thuộc nằm lòng đối với các cầu thủ phòng ngự giỏi.

Điều quan trọng là đừng tỏ ra quá lo lắng nếu bạn để đối thủ ghi điểm. Không phải lúc nào bạn cũng có thể cản phá thành công nhưng chỉ cần đạt được tỷ lệ cản phá chừng 50-60% thì đó đã là thành tích ấn tượng.

Hạ thấp trọng tâm và giữ lưng thẳng khi đối mặt với người tấn công. Khi đối phương vượt qua, hãy nhắm đến điểm cuối của pha ghi điểm đó và cố gắng nhảy lên giơ tay trước vành rổ.

goc-ky-thuat-nhung-yeu-to-can-de-co-cu-block-hoan-hao-4

Tập trung và thật tỉnh táo để giảm thiểu việc bị đối thủ nhá banh. Hãy học cách phán đoán và quan sát kỹ đối thủ để xác định khi nào đối phương sẽ nhảy lên ném bóng. Cảm nhận nhịp điệu của từng động tác và chú ý chân đối phương. Muốn phán đoán chính xác thời điểm ném, phần lớn dựa vào kinh nghiệm

Những ai chơi bóng rổ đều biết rằng nếu để va chạm cơ thể với người ném rổ thì đều bị tính là lỗi. Khi bật nhảy lên để thực hiện pha block, bạn cần tránh mắc bẫy câu lỗi của đối phương.

Xem thêm: Pump fake: Tuyệt chiêu của những cầu thủ nhỏ con

Tập trung vào tình huống của trận đấu. Đừng bao giờ bỏ cuộc nếu bị đối phương vượt qua. Ví dụ điển hình chính là vận động viên được xem là xuất sắc hàng đầu trong lịch sử NBA đương đại,Lebron James.

goc-ky-thuat-nhung-yeu-to-can-de-co-cu-block-hoan-hao-1

Những ai thường xuyên theo dõi giải NBA và cá nhân ‘King’ James hẳn chẳng còn lạ lẫm với những pha cản phá bóng từ đằng sau lưng. Khi mà các cầu thủ tấn công tưởng chừng như đã có pha lên rổ ăn điểm ngon ăn thì bỗng từ đằng sau Lebron James xuất hiện như một tia chớp đen rướn hết cơ thể và block quét bóng ra ngoài đầy uy lực trước sự ngỡ ngàng của toàn bộ cầu thủ và CĐV.

goc-ky-thuat-nhung-yeu-to-can-de-co-cu-block-hoan-hao-3

Khi thi đấu, bạn đừng quá tập trung vào việc cướp bóng hay cố sức ngăn chặn tất cả những cú ném của đối phương. Phòng ngự hiệu quả là bạn cần tìm cách đứng trước đối phương và gây khó khăn, tạo áp lực nhằm giảm khả năng ném rổ của địch thủ. Ngay cả khi đối phương vẫn có thể ném rổ khi bạn phòng ngự thì cũng đừng nên bận tâm bởi như vậy thì tỷ lệ ném chính xác của họ cũng giảm đi đáng kể do không có được tư thế và không gian thoải mái. Sau một thời gian bị kèm quá chặt, cầu thủ tấn công sẽ dần mất sức và không thể chơi hiệu quả.

Theo Ilike

Ăn gì để có thể lực trâu bò, cày cuốc mọi mặt trận trong bóng rổ?

Mỗi người cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí nhất là khi hoạt động thể chất, tập thể thao như bóng rổ, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền… Dưới đây là những chiêu thức giúp bạn bùng nổ trong bộ môn bóng rổ

KHÔNG CÓ PROTEIN – KHÔNG PHẢI LÀ MỘT BỮA ĂN!

bóng rổ ăn gì
Một bữa ăn cần phải có đạm!

Protein là dưỡng chất quan trọng nhất mà chúng ta có thể bổ sung khi mong muốn đạt được một cơ thể khỏe mạnh chuẩn mực, không mỡ thừa. Protein giúp tăng cơ, tăng khả năng hoạt động trao đổi chất của cơ thể, nên chúng ta có thể đốt mỡ liên tục.
Đừng có nghĩ là bạn đã ăn một bữa ăn tử tế nếu trong khẩu phần không có ít nhất 20 grams protein.
Protein có thể được tìm thấy trong thịt gà, cá, thịt bò organic, trứng, hạt diêm mạch quinoa, sữa chua Hy Lạp và đậu đỗ các loại, v.v.
Trong vòng 30 phút tập luyện, hãy uống một hỗn hợp đồ uống protein (protein shake) hay sữa chocolate để nhanh chóng tăng cường lượng amino acids cho cơ bắp của bạn!

ĂN BAO NHIÊU CARBONHYDRATE PHẢI HOẠT ĐỘNG BẤY NHIÊU!

bóng rổ vận động AIM
Ăn nhiều = vận động nhiều

Mỗi ngày, chúng ta tiêu thụ rất nhiều protein và lượng chất béo. Nhưng lượng carbonhydrates (carbs) nhất định cần phải được kiểm soát dựa trên hoạt động trong ngày của chúng ta!

Thử tưởng tượng cơ thể của bạn như một chiếc Ferrari siêu sang. Nếu Ferrari chạy cả ngày dài – tất nhiên sẽ cần rất nhiều nhiên liệu, nhưng nếu nó chỉ nằm trong bãi đậu xe – nó chẳng cần nhiên liệu.

Cũng như nhiên liệu đối với Ferrari, Carbonhydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, nếu thời khóa biểu của bạn có luyện tập với huấn luyện viên, luyện tập giảm cân hay tập chạy, bạn sẽ cần nhiều carbs. Ngược lại, với những ngày bạn chỉ làm công việc nhẹ hay nghỉ ngơi, bạn nên ăn ít carbs lại, nếu không muốn tích tụ thêm mỡ trong cơ thể.

Cố gắng tránh xa những nguồn carb đơn trong ngày như kẹo, bánh, nước ngọt, v.v. Thay vào đó, nạp carb phức hợp qua ngũ cốc, khoai lang ngọt, hoa quả, rau và đậu các loại.

Cung cấp carbs đơn, dễ tiêu hóa cho cơ thể ngay sau khi tập luyện sẽ giúp tăng cường insulin và quá trình đồng hóa tăng cơ nạc. (các bạn nên ăn carb 25′ sau khi tập luyện)

ĐỪNG PHỤ THUỘC VÀO THỰC PHẨM CHỨC NĂNG!

bóng rổ vận động AIM
Thực phẩm chức năng không phải thực phẩm toàn năng!

Để trở nên khỏe mạnh, chúng ta cần ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thật sai lầm nếu chế độ ăn của bạn đang phụ thuộc vào những loại thực phẩm chức năng, bởi một khi chế độ ăn uống của bạn gây ra những vấn đề về sức khỏe thì chẳng có một loại thực phẩm chức năng nào có thể cứu chữa được.

Một số tips khi sử dụng thực phẩm chức năng:

– Chỉ dùng bột protein trong đồ uống sau khi tập luyện.
– 3 loại thực phẩm bổ sung mà bạn nên có: dầu cá, vitamin D và bột protein.
– Multivitamin cũng là một sự lựa chọn thông minh để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt bất kỳ loại vitamin nào.

Xem thêm: Công dụng của loại nước uống “khoái khẩu” thường dùng sau khi chơi có thể anh em chưa biết

BỎ BỮA SÁNG? KHÔNG BAO GIỜ!

bóng rổ vận động aim
Bữa sáng luôn quan trọng!

Các cầu thủ khỏe mạnh ăn sáng đều đặn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta tiêu thụ nhiều protein vào bữa sáng, tỷ lệ mỡ trong cơ thể sẽ được duy trì ở mức thấp hơn.

Khi chúng ta thức dậy, cơ thể của chúng ta đang trong tình trạng tích mỡ (sau 8 tiếng ngủ) trong khi cơ bắp lại thiếu dưỡng chất. Các cầu thủ bóng rổ không thể có phong độ tốt nêu giảm cơ thêm mỡ cho cơ thể của mình. Vì vậy, đây là những nguyên tắc trong bữa sáng của họ:

  1. Ít nhất 20gr protein trong bữa sáng.
  2. Tránh xa ngũ cốc có đường.
  3. Tiêu thụ hỗn hợp protein, carbs và chất béo.
  4. Uống nhiều nước trong bữa sáng.
  5. Ví dụ về một bữa sáng điển hình:

Trứng ốp la với gà tây, phô mai, hành tây và ớt chuông.
Một cốc sữa chua Hy Lạp và hoa quả ăn kèm
Một lát bánh mỳ với bơ hạnh nhân
2 cốc nước hoặc 2 cốc trà xanh

TỰ TAY LÀM HẾT BAO GIỜ CŨNG NGON VÀ BỔ!

bóng rổ vận động aim
Tự tay làm đồ ăn, tại sao không?

Mọi người hay chạy qua cửa hàng đồ ăn nhanh do không có thời gian chuẩn bị bữa ăn trong ngày. Chính vì thế, chúng ta không thể nào kiểm soát được dinh dưỡng bản thân đã tiêu thụ, dần dần dẫn đến các bệnh như béo phì, tim mạch, đường huyết cao, v.v.
Dưới đây là những “chiến thuật” chuẩn bị bữa ăn của các vận động viên:

  1. Sử dụng chiến thuật 3/1. Rất đơn giản, cứ sau mỗi 3 giờ tập luyện, chúng ta sẽ dành ra 1 giờ để vào bếp nấu nướng. Thời gian sử dụng trong bếp cũng được coi là thời gian tập luyện. Chúng ta có thể chuẩn bị đồ ăn cho hẳn 3 ngày tiếp theo.
  2. Chuẩn bị sẵn một túi hạt và trái cây tổng hợp như một món ăn vặt giữa giờ tập luyện.
  3. Nếu không thể dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng, hãy luộc chín một quả trứng. Trứng là nguồn cung cấp nhiều protein một cách nhanh chóng. Đổ yến mạch vào túi zip để tiện mang đi ăn.
  4. Đi siêu thị 1 lần/ 3 ngày.

 

Theo Aimcenter

Philadelphia Sixers đã ứng dụng khoa học công nghệ trong bóng rổ như thế nào?

Có lẽ chẳng có đội nào vượt được Sixers về mặt ứng dụng khoa học công nghệ cao vào phân tích lối chơi, chiến thuật và cầu thủ. Hơn nữa, họ sẵn sàng chia sẻ kiến thức của câu lạc bộ. Tham khảo cách mà 76ers đã làm để xây đội từ con số zero trở thành kẻ thách thức tại miền Đông.

Hai tuần trước, Sixers cho cả thế giới một cái nhìn toàn cảnh về cách mà họ tiến lên, khi mà các chuyên gia đến từ Philly giới thiệu những nghiên cứu và ý tưởng cho các thính giả bao gồm hơn 100 nhà nghiên cứu về khoa học thể thao, huấn luyện viên…Bài báo cáo của TS. David Martin được đặt trong khung giờ đẹp nhất của buổi toạ đàm kéo dài 8 giờ, và đề cập đến hầu hết những vấn đề của một đội bóng rổ: Draft, luân chuyển đội hình, phát triển cầu thủ trẻ và hồi phục từ chấn thương. Dưới đây là 10 công cụ David Martin đưa ra trong buổi nói chuyện:

1 – Shear Wave Ultrasound Elastography

Cái tên nghe rất dài và kêu, nhưng chốt lại ứng dụng của nó là đo độ đàn hồi của gân – tối quan trọng trong một môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai và linh hoạt.

 

2 – GymAware

Camera này cho phép HLV nhận ra hiệu quả của Joel Embiid khi nâng tạ và sức mạnh của anh đạt được tối đa bao nhiêu. Martin giải thích về công cụ này “Một cầu thủ khi nâng tạ sẽ có những khuôn mẫu về chuyển động. Và một HLV có thể từ đó suy ra được một số điều mà cầu thủ có thể làm được trên sân đấu”

Link: https://kinetic.com.au/gymaware.html

 

3 – My Jump 2

Ứng dụng đo độ bùng nổ của một cầu thủ. Martin giải thích “Chúng tôi sử dụng ứng dụng này để đo sức mạnh bật nhảy của một cầu thủ. Bạn có thể mang điều đó ra sân và cho các cầu thủ thấy chúng tôi vẫn theo dõi họ”

Link: https://itunes.apple.com/us/app/my-jump-2/id1148617550?mt=8

 

4 – Keemotion

Công cụ tự động quay phim này được bố trí ở sân tập của Sixers. Martin giải thích “Khi công nghệ còn chưa phát triển, một gã học việc sẽ quay tất cả mọi thứ sau đó ngòi mổ băng. Còn bây giờ chúng tôi có những máy quay nhận biết cầu thủ ở đâu và theo sát các hoạt động của họ. Nếu ai đó tập luyện lúc 3h sáng, máy quay sẵn sàng làm việc. Điều đó rất có ích và giúp chúng tôi tiết kiệm cả khối thời gian”

Link: https://www.keemotion.com

 

5 – IMeasureU tri-axial accelerometer

Một cảm biến nhỏ gắn ở chân các cầu thủ để đo lường hiệu quả hoạt động “Chúng tôi rất hứng thú với việc bàn chân tương tác với mặt sàn, đồng thời thiết bị này cho phép chúng tôi đến được số bước và hiểu được áp lực lên bàn chân mà các cầu thủ phải chịu. Bạn còn có thể dùng thiết bị này trong bài tập chạy bộ dưới nước và máy AlterG (Anti-gravity rehab treadmill). Thậm chí bạn còn có thể đeo nó ra sân”.

Link: https://imeasureu.com/imu-sensor/

6 – Second Spectrum

Có mặt ở tất cả các nhà thi đấu NBA, những chiếc camera này sẽ theo sát hoạt động của cầu thủ trong trận đấu. Với khoa học thể thao, nó có thể giúp các HLV biết được mức nền của nỗ lực cầu thủ trong trận đấu và năng lượng anh ta cần sử dụng – nói một cách khác, đây là chỉ số giúp các HLV quyết định số phút đánh của một cầu thủ. Nó còn cho biết một cầu thủ có khả năng chạy bao xa, nhanh bao nhiêu và được bao lâu. Theo như Martin chia sẻ, một cầu thủ không thể thoát khỏi mắt xanh của Second Spectrum “Chúng tôi có thể nắm bắt được toạ độ và chỉ ra chính xác vị trí của từng cầu thủ. Những thông tin về các cầu thủ ngày càng sẵn có hơn”. Điều đó có nghĩa rằng các đội sẽ biết khi nào cầu thủ tự do hoặc người trong tầm ngắm của họ chơi tốt hay không.

Link: https://www.secondspectrum.com

7 – Kinexon

Thiết bị nhỏ gọn này sẽ theo sát từng cử chỉ của VĐV, giúp bác sỹ biết được khối lượng công việc của họ là bao nhiều, hiện trở nên rất phổ biến trong giới thể thao. “Chúng tôi đặt những thiết bị này vào một chiếc túi nhỏ phía sau quần của các cầu thủ. Khi họ di chuyển quanh sân, chúng tôi sẽ kết nối với họ để hiểu rõ cường độ tập luyện so sánh với cường độ thi đấu. Chúng tôi có thể lấy được cả hai luồng dữ liệu này và xử lý chúng với một thuật toán chung; nhờ đó có thể đặt song song để so sánh và theo dõi sự thay đổi giữa tập luyện và thi đấu hàng ngày.

Link: https://kinexon.com

8 – RSPCT

Một thiết bị theo dõi các cú ném trên sân của Philly, không chỉ ghi lại mức độ chính xác của từng cú ném tại các vị trí – nó còn ghi nhận được tất cả mọi thông tin của một cú ra tay. “Việc tìm cách ném bóng vào rổ là quan trọng nhất đối với một cầu thủ. Tuy nhiên, việc định lượng các cú ném diễn ra khá khó khăn khi thường là một nhân viên thử việc làm chuyện đó. Khi mà RSPCT cùng với các máy quay phim sử dụng hệ thống vi xử lý phức tạp, chúng tôi có thể nhìn rõ hơn đường đi, cân đo đong đếm sai lệch vị trí của quả bóng nếu không vào; và xem nó có chạm vành không nếu vào rổ. Với RSPCT, chúng tôi không những biết được cú ném có vào hay không; chúng tôi còn biết được cú ném đó đạt độ chính xác bao nhiêu %, cũng như nắm được quỹ đạo của quả bóng. Tuyệt vời hơn nữa là những anh chàng RSPCT còn hợp tác đồng bộ với Kinexon, vì vậy khi ném, chúng tôi biết ai là người ghi điểm. Martin bổ sung rằng, sớm thôi không chỉ là 1261 cú ném cùng với quỹ đạo, RSPCT còn có thể quan sát được độ xoáy và trục xoáy của quả bóng.

Link: https://www.rspctbasketball.com

9 – NEX Team Homecourt

Đây là một ứng dụng được phát triển bởi cựu nhân viên Apple, là phiên bản thu gọn của RSPCT. Ứng dụng này giúp Sixers theo sát các cầu thủ dù đó là mùa hè, khi mà những anh chàng của họ phân tán muôn nơi. Giải thích về NEX, Martin cho biết “Chúng tôi quan sát mọi mặt những cú ném của các cầu thủ. Ứng dụng NEX sử dụng trí thông minh nhân tạo, bạn chỉ cần đặt điện thoại trên một cái tri-pod ở góc 45 độ. Nó sẽ cho bạn biết những cú ném bắt đầu từ đâu và cầu thủ có ném vào hay không; thậm chí thông kê tất cả những vị trí đạt hiệu suất ném cao nhất”

Link: https://www.homecourt.ai

10 – Beyond Sport

Hệ thống thực tế ảo này đang được Sixers cân nhắc đưa vào phương pháp tập luyện phát triển hàng ngày hoặc quá trình rehab. Nếu họ có thể phát triển NBA tương tự trải nghiệm của NBA, Martin tự tin rằng sẽ giúp tân binh vượt qua cơn choke vào những giây phút quan trọng (không hiểu ám chỉ ai đó). Beyond Sport giúp cải thiện lối mòn trong di chuyển của các cầu thủ để tăng sự nhận biết (spatial awareness – đã được đề cập trong một bài của NBA Talk Vietnam). Từ đó giúp cho các cầu thủ tự tin hơn trong những tình huống áp lực cao hoặc phải đưa ra quyết định sống còn trong trận đấu.

Link: https://www.beyondsports.nl

Xem thêm: Các cầu thủ Rockets được trang bị công nghệ như thế nào

Nguồn: Philly.com

Theo NBAtalk

Đâu là cách xử lí đúng đắn khi đồng đội bị đánh hội đồng trên sân?

Ngày 2/7 vừa qua, trong khuôn khổ vòng loại FIBA World Cup 2019, trận đấu giữa Úc và Philippines đã trở thành võ đài. Các cầu thủ Úc đã bị gần như toàn bộ những thành viên đội bóng Philippines lao vào tấn công dữ dội ngay tại Manila.

13 cầu thủ của cả hai đội đã bị truất quyền thi đấu ngay lập tức, trong số đó có 9 cầu thủ Philippines. Đây là một trong những vụ việc tai tiếng nhất của FIBA.

Từ vụ ẩu đả Úc-Philippines, cầu thủ cần làm gì khi đồng đội bị đánh hội đồng trên sân bóng? - Ảnh 1.
Các cầu thủ Úc đau đớn sau khi bị đánh.

Sau khi trận đấu kết thúc, FIBA chắc chắn đang chuẩn bị đưa ra hình phạt thích đáng cho hành vi không phù hợp của cả hai đội. Tuy nhiên, nhiều khả năng đội Úc sẽ được giảm nhẹ hình phạt hơn. Tất cả nhờ vào sự chuyên nghiệp của họ, đặc biệt là hậu vệ Mathew Dellavedova, người từng có chức vô địch NBA cùng LeBron James.

Hoàn toàn có lý do khi trọng tài chỉ quyết định truất quyền thi đấu của 4 cầu thủ bên phía Úc nhưng lại đến tận 9 cầu thủ Philippines trong trận đó.

Ở một góc quay khác trên băng ghế dự bị của Úc, khi vụ việc xảy ra, tất cả các cầu thủ tuyển Úc đều không chạy ra sân giải cứu đồng đội. Họ đã phải vô cùng kiềm chế cảm xúc khi chứng kiến đồng đội của mình bị người khác đánh đập dã man ngay trước mắt.

Xem ngay clip các cầu thủ của Úc kiềm chế tại băng ghế dự bị:

Các cầu thủ còn lại của Úc kiềm chế tại băng ghế dự bị.

Luật của FIBA đã quy định rõ ở mục 39.2.1: “Cầu thủ hoặc những cá nhân đi theo đội bóng rời khỏi băng ghế dự bị khi xảy ra đánh nhau hoặc các tình huống dẫn đến đánh nhau sẽ bị đuổi”.

Trong khi đó, ở mục 39.2.2 cũng có nêu: “Chỉ có HLV và (hoặc) trợ lý HLV được phép rời khỏi khu vực băng ghế dự bị khi xảy ra đánh nhau hoặc bất kỳ tình huống nào dẫn đến đánh nhau, để hỗ trợ trọng tài kiểm soát tình hình.”

Và người đã đủ tỉnh táo, giữ bình tĩnh và kiềm chế những đồng đội đang nóng giận ở băng ghế dự bị của Úc lúc đó không ai khác, chính là Mathew Dellavedova.

Theo Webthethao

Khám phá những bí mật chưa bao giờ được bật mí trong cách ném của Stephen Curry

Nếu có một ai đó xứng đáng với danh hiệu “THÁNH NÉM RỔ” thì đó chắc chắn phải là Stephen Curry, người đã có công lớn trong việc thay đổi cả một thế hệ bóng rổ tại NBA.

Mặc dù trong lịch sử NBA cũng có rất nhiều tay ném cừ khôi được liệt vào hàng huyền thoại như: Ray Allen, Reggie Miller, Steve Nash,… nhưng để có thể tạo được sức ảnh hưởng lớn lao đến cả một hệ thống bóng rổ bậc nhất thế giới như NBA, cũng như sức lan tỏa đến các thế hệ bóng rổ trẻ trên toàn thế giới thì quả là chỉ có mình “bếp trưởng” Curry làm được.

Sau hơn 1 năm nghiên cứu tỉ mỉ từ cách đánh, form ném, cách di chuyển của Curry, mình quyết định tổng hợp lại những kiến thức để có một bức tranh cụ thể hơn, đồng thời cũng để chia sẻ và tiếp bước cho những ai đang mong muốn trở thành Curry thế hệ kế tiếp 😉

Để đạt được kết quả như mong muốn không phải chỉ trong một sớm một chiều mà là cả quá trình rèn luyện không ngừng nghỉ, vậy nên những chia sẻ trong bài viết này đều nhằm mục đích rút ngắn thời gian luyện tập cho các bạn để không phải trải qua quá trình mày mò giống mình trước đây, và dĩ nhiên đây cũng là quá trình dễ gây nản lòng nhất.

 

NHỮNG NGUYÊN TẮC BẤT DI BẤT DỊCH

 

Mọi thứ trên trái đất đều vận động theo những quy luật nhất định, bóng rổ cũng không ngoại lệ. Những nguyên tắc vật lý chính là thứ đầu tiên ảnh hưởng đến tất cả những động tác của con người, đặc biệt là trong những bộ môn đòi hỏi độ chính xác cao.

Trong mỗi cú ném bao gồm 2 yếu tố: LỰC NÉMGÓC ĐỘ NÉM. Trong điều kiện bình thường sân indoor, không có gió thì sẽ chỉ có lực cản không khí, còn nếu chơi sân outdoor thì sẽ có thêm lực cản của gió góp phần làm thay đổi vị trí điểm rơi.

Bản thân mình thì chẳng phải nhà khoa học nên sẽ không đưa vào các công thức tính toán phức tạp mà chủ yếu để các bạn hiểu được có sự ảnh hưởng của những yếu tố bên ngoài tác động lên một cú ném rổ. Và tất nhiên với những cú “long range shooting” như của Curry thì điều này càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Trên thực tế cả 2 yếu tố lực ném và góc ném có tác động tương hỗ lẫn nhau, lực ném mạnh vận dụng đúng kỹ thuật sẽ cho góc ném cao ở mức tối ưu. Vì vậy, chúng ta sẽ tiếp tục đi sâu vào khám phá thế nào là GÓC NÉM TỐI ƯU.

Chiều cao của người ném sẽ quyết định góc ném tối ưu của mỗi người, theo nghiên cứu từ Giáo sư John Fontanella (Giáo sư Vật lý tại United States Naval Academy từ năm 1971 và là tác giả của quyển sách The Physics of Basketball), góc ném tối ưu theo tỉ lệ chiều cao cầu thủ tính từ vạch ném phạt như sau:

5’4″ 1m65 => 52.2 độ
5’8″ 1m75 => 51.5 độ
6’0″ 1m80 => 50.8 độ
6’4″ 1m95 => 50.1 độ
6’8″ 2m07 => 49.4 độ
7’0″ 2m13 => 48.7 độ

Bạn có biết góc ném của Curry là bao nhiêu không:

1m92 => 50 – 55 độ từ vạch 3pts

GÓC NÉM CÀNG CAO = VÀNH RỔ SẼ CÀNG LỚN

Conversely, with a low arc you also need to utilize more force to get the basketball to the rim. A low launch angle requires more initial speed upon release to get the ball to the basket.

Để có được góc ném tối ưu bên cạnh lực bật từ chân đòi hỏi nhiều lực vẩy ở cổ tay để đưa bóng theo quỹ đạo cao nhất có thể. Thậm chí khi lực vẫy cổ tay đủ mạnh bạn có thể chẳng cần phải dùng nhiều lực chân nữa, như cách mà Curry bật nhảy mỗi khi ném. Không cần bật mạnh nhảy cao mà chỉ cần “body motion” chuẩn, cái này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong phần kế tiếp bên dưới.

À mà lúc nãy mình có nhắc đến lực cản không khí nhỉ? Khi bóng đi càng cao thì vận tốc của quả bóng khi rớt xuống càng lớn đồng nghĩa với việc lực cản không khí cũng tăng lên theo. Vậy nếu lúc này quả bóng đứng yên mà rơi xuống sẽ dẫn đến việc bị lực cản không khí làm “lung lay” theo hiệu ứng Magnus và kết quả là có thể đi sai điểm rơi hay còn gọi là … ném hụt!

Như vậy, mấu chốt nằm ở việc XOÁY NGƯỢC của quả bóng, làm tăng khả năng khí động học và giúp quả bóng luôn đi đúng hướng. Một lần nữa, cổ tay và ngón tay đóng một vai trò quan trọng trong việc làm bóng xoáy ngược khi ném.

Video giải thích về hiệu ứng Magnus tác động lên quả bóng trong không trung

Tóm lại của phần này, động tác ném rổ từ bao đời nay không tự dưng mà hình thành và luôn chịu sự tác động của các yếu tố môi trường bên ngoài theo các định luật vật lý, và cái mà mình muốn nhấn mạnh chính là dáng ném không phải là yếu tố quyết định đến hiệu quả của việc ném bóng, chính việc tuân theo các định luật vật lý mới giúp đạt hiệu quả cao nhất. Hay nói cách khác:

“bạn ném kiểu gì không quan trọng, quan trọng là bóng đi cao và xoáy thì khả năng vào rổ sẽ cao, đó không phải là may mắn.

 

BÀN VỀ CÁCH NÉM

 

Khi nói về cách ném thì sẽ luôn có vô số ý kiến khác nhau về quan niệm thế nào là CHUẨN. Cũng cần phải khẳng định trước quan điểm của mình rằng: chỉ khi bóng vào rổ, thì mọi cú ném đều là chuẩn!

Mình không phản bác khái niệm về “dáng ném chuẩn” của nhiều người nhưng sau ngần ấy năm tập luyện và điều chỉnh, thứ khiến mình cảm thấy có hiệu quả hơn cả chính là việc hiểu rõ cơ thể mình cần gì và có thể làm được gì. Không thể bắt một cầu thủ 1m65 phải ném theo cách của một Ray Allen cao 1m96 và đạt hiệu quả tương tự, lý do vì sao thì bạn xem lại phần liệt kê về góc ném tối ưu bên trên nhé.

“Một trong những sai lầm cơ bản nhất của người chơi là cố ép bản thân đạt kết quả như một hình mẫu nào đó trong khi rõ ràng điều kiện về tập luyện, thể chất, chiều cao là hoàn toàn khác nhau.

Để có cú ném Fade Away “khó đỡ” như Kobe hay Nowitzki thì ít nhất bạn cũng phải cao trên 1m9 hoặc sức bật trên 60cm khi duỗi thẳng chân, đó là chưa kể đến cảm giác rổ qua hàng nghìn giờ tập và cả kinh nghiệm chinh chiến hàng chục năm trời. Nếu bạn không có điều kiện như vậy cũng không sao, bạn vẫn có thể thực hiện được các động tác tương tự nhưng chỉ khác cái kết quả và … cả hậu quả.

Riêng đối với Curry, cái chính để tạo được thành công như ngày hôm nay không phải là bí quyết gì ghê gớm, mà chính là việc hiểu rõ bản thân mình và phát huy những cái mình có thể làm tốt nhất. Từ một cầu thủ không đội nào thèm ngó cho đến những chấn thương cổ chân liên miên cản bước, Curry đã khiến cho cả thế giới phải “hốt hoảng” về khả năng ném rổ của mình khi kết hợp cùng lối chơi của HLV Steve Kerr. Trong khi đó, ở những năm tranh bá của Lakers và Boston trở về trước, Bigman là một thứ gì đó không thể thiếu và gần như chi phối mọi lối chơi tại NBA thì giờ đây đã phải nhường chỗ cho những tay ném ngoài vạch 3pts.

Không thể phủ nhận dáng ném của Ray Allen hay Klay Thompson là một điều gì đó chuẩn mực, nhưng cũng chính vì nó quá chuẩn mực đến nỗi không phải ai cũng có thể làm được như họ. Nhưng ở chiều ngược lại, tìm hiểu về cấu tạo cơ thể, điểm mạnh điểm yếu của bản thân để phát huy thì ai cũng sẽ làm được, nếu chịu làm và biết cách làm.

Sư khác biệt khi chứng kiến những cú ném của Ray Allen khán giả đã phải thốt lên “Quá tuyệt vời!” thì với Curry từ ngữ để diễn tả chỉ có thể là “Unbelievable!!!

Nếu bạn quan tâm đến cách ném chuẩn theo điều kiện cơ thể (body motion) như kiểu Curry thì có thể tìm hiểu sâu thêm về nguyên tắc ném FOREST, đây không phải là thần chú, càng không phải phép màu nhưng nó là thứ giúp mình có lại động lực tập ném mạnh mẽ sau gần chục năm cảm thấy bất lực (thiếu tự tin) trong việc ném rổ. Và mình tin rằng bạn cũng sẽ như thế. Cũng phải nói thêm rằng, dù chuẩn mực cỡ nào đi nữa thì Ray Allen cũng có thể ném hụt cả 8 quả trong Game 3 của loạt trận Finals 2010 hay như Curry ném hụt cả 9 quả trong Game 3 của loạt trận Finals 2018. Vậy nên,…

“Ném rổ là cả một nghệ thuật canh chỉnh chứ không phải là môn khoa học chính xác”

 

Giải thích thêm về động tác ném của Curry được xem là điển hình cho phong cách “One motion” (nôm na là ra tay một động tác) trong khi Ray Allen và Klay Thompson được xem là điển hình của dạng “Two motion” (ra tay hai động tác). Cả hai đều có ưu vào nhược riêng như sau:

 

Ưu điểm Nhược điểm
One Motion

(ra tay một động tác)

Ra tay mượt mà, nhanh

Góc ném cao

Phù hợp cho dạng cầu thủ không thiên về sức mạnh

Dễ dàng thực hiện ném một bước lui (step back)

 

Không tạo ra nhiều khoảng trống khi ném Fadeaway

Dễ bị block khi nhảy ném trong cự ly trung bình (ít khoảng trống)

Càng khó hơn khi ném trong vòng cấm địa.

Cách tạo khoảng trống duy nhất để ném chính là Stepback

Two Motion

(ra tay hai động tác)

Tạo ra nhiều khoảng trống khi nhảy ném fadeaway

Phù hợp cho cú ném ở cự ly trung bình

Dễ dàng tập luyện từ gần đến xa

Dễ gặp tình trạng “ngập ngừng” khi ném, thiếu dứt khoác trong những tình huống quyết định

Không thích hợp ném cự ly xa và cần rất nhiều lực

Góc ném thấp

 

 

CÔNG CỤ TẬP LUYỆN

 

Sau khi hiểu được các nguyên tắc vật lý bất di bất dịch cũng như các cách thức tập luyện thì bước kế tiếp chính là bắt tay vào thực hành. Ở thời đại cách mạng công nghiệp 4.0 như ngày nay thì việc hành động nhanh, chuẩn không thể thiếu bóng dáng của các công cụ hỗ trợ, như kiểu nhà máy sản xuất xe hơi thì đa phần 99% robot thực hiện các công đoạn cần độ chính xác cao, con người chỉ tập trung vào việc quản lý máy móc (công cụ) sao cho hiệu quả. Tập luyện bóng rổ cũng vậy, tập chay thì vẫn được, nhưng có dụng cụ hỗ trợ thì nhanh hơn, hiệu quả hơn, tùy theo bạn chọn cái nào.

Như đã đề cập ở phần đầu tiên thì khi ném rổ muốn đạt hiệu quả cao chúng ta cần chú trọng vào LỰC NÉM, GÓC NÉM TỐI ƯUĐỘ XOÁY BÓNG.

  1. Lực ném được quyết định bởi một phần “body motion” và lực vẫy cổ tay
  2. Góc ném và độ xoáy bóng phần lớn phụ thuộc vào cẳng tay, cổ tay và ngón tay.

Hiểu được điều này, ta tiếp tục lựa chọn công cụ để tập phù hợp cho từng bộ phận. Các bạn có thể ra phòng Gym với rất nhiều dụng cụ để tập tay, có cả PT hướng dẫn sử dụng, hoặc nếu muốn tiết kiệm tối đa có thể tham khảo những cách tập tay ngay tại nhà trong bài viết này (mức độ phức tạp tương đối). Riêng mình trong quá trình tìm tòi nghiên cứu đã khám phá ra bộ công cụ tập tay mà theo mình (và nhiều người đã sử dụng) là rất hiệu quả, nhưng quan trọng nhất vẫn là yếu tố TIỆN LỢI.

Thực tế không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian chạy ra phòng gym cũng như không phải lúc nào việc đi học, đi làm cũng chuẩn bị sẳn sàng cho việc tập luyện, còn bộ công cụ tập tay tiện lợi trên thì có thể mang theo tập bất cứ đâu hay bất cứ khi nào bạn có thời gian rãnh. Điển hình là ngay cả khi đang cào phím gần 2000 chữ cho bài viết này trong khi vẫn đang vừa tập ngón tay và cổ tay, khó lòng mà bỏ sót buổi tập nào 🙂

Tuy vậy, cái gì cũng có giá của nó, sản phẩm tiện lợi, chất lượng cao, kèm chương trình tập luyện, bảo hành 1-1, hỗ trợ trọn đời đi kèm nhiều đặc quyền khác thì giá tất nhiên cũng không rẻ bèo được. Tuy nhiên nếu bạn đang đọc bài viết này và mong muốn áp dụng ngay cho việc tập luyện thì đây là mã giảm giá 40% dành riêng cho bạn: nhập mã “BASKETMAN” khi đặt hàng tại đây. Số lượng chỉ có hạn thôi, bạn nào nhanh thì còn xài được mã trên trước khi nó hết hạn, hình như còn dùng được 3-4 lần gì đấy.

KẾT

Như vậy là chúng ta vừa trải qua 3 giai đoạn cơ bản của bất cứ công thức thành công dù cho ở lĩnh vực nào đi nữa, đó chính là:

1. Ý Thức

2. Kiến thức

3. Thực hành

Ý thức được nguyên lý hoạt động của sự vật sự việc, áp dụng công thức đã được khám phá và áp dụng nó vào thực tế sẽ tạo ra thành công. Vấn đề còn lại chính là ở BẠN, phải, tôi nói bạn đấy, có đủ kiên trì để theo đuổi ước mơ hay không!!!

Một đội bóng vĩ đại cần những siêu sao ném trung bình

 

Khi có người gửi cho Daryl Morey bức ảnh và hỏi đội nào mới là đội đang chơi Moreyball, thứ triết lý “bóng rổ chỉ cần ném 3 điểm và lên rổ là đủ” do Morey phát triển và thực hiện. Bức ảnh thể hiện vị trí ném rổ của 2 đội Rockets và Utah Jazz trong một game của bán kết miền Đông. Bên phía Rockets ta có thể thấy họ vẫn ném kha khá từ vị trí mid-range (vị trí mà nguyên lý Moreyball gọi là badshot) còn phía Jazz, họ chỉ ném 2 quả và trượt.

Thực trạng này cũng đang diễn ra trong đội Warriors, đội bóng đi đầu trong cuộc cách mạng 3 điểm nhưng lại đang có số pha ném trung bình nhiều nhất trong playoff năm nay, khoảng 24.2 trái trong 1 trận. Hầu hết những cú ném trung bình đó đến từ các tình huống post-up của Kevin Durant, một trong những tay ném hàng đầu giải đấu. Trong 4 trận đầu tiên với NOP, KD post up trung bình 12 lần trong 1 trận.

Với Rockets, nguyên nhân chính cho sự biến đổi này chính là Chris Paul, người được coi là chuyên gia mid-range jumper. Trong game 4 với Utah Jazz, Chris Paul không lên rổ một quả nào. Hầu hết những cú ném của anh là ở phạm vi trung và trung xa. Anh có ném 6 quả 3 điểm, trong đó có 1 cú ném từ giữa sân lúc cuối hiệp, và chỉ thành công 1 lần.

Nhớ lại buổi họp báo ra mắt Chris Paul trong mùa hè vừa qua, nhà báo đã hỏi Mike D’Antoni về cách sử dụng Chris Paul khi anh là 1 chuyên gia ném trung bình, cú ném mà Rockets tránh tối đa trong mùa giải trước. HLV trưởng của Rockets có trả lời rằng “cái gì cũng có ngoại lệ” và ông sẽ làm mọi cách để phát huy thế mạnh của cầu thủ của mình.

Giờ đây, thật trớ trêu thay, hai đội bóng ném nổi tiếng với những cú ném 3 điểm lại đang dựa nhiều vào cú ném mà họ đã thuyết phục cả giải đấu tránh xa, cú ném trung bình. Thực tế đã cho thấy sự hợp lý khi Rockets và Warriors đã thay đổi và khiến đối thủ của mình trở tay không kịp.

Làm thế nào mà Golden State Warriors có thể thành công như hôm nay?

Công bằng mà nói thì vẫn là sáng suốt nếu bạn tránh những cú ném tồi (bad shot). Chỉ là Rockets và Warriors sở hữu Chris Paul và Kevin Durant, 2 cầu thủ có khả năng ném trung bình hiệu quả không kém hơn người khác lên rổ bình dân. Paul ném trong khoảng 10-16ft với hiệu suất 50% còn Durant ghi tới 70% những quả ném từ những pha post up của mình. Đối với 2 cầu thủ này, mid-range shot là quality shot.

Việc bổ sung cú ném trung bình cũng giúp 2 đội bóng linh hoạt hơn trong các chiến thuật. Khi họ chỉ ném 3 hoặc lên rổ thì đối phương sẽ lên bài  phòng ngự theo đúng nguyên lý ấy. Các cầu thủ hàng ngoài sẽ chăm chút vòng 3 điểm còn trung phong sẽ canh sẵn bên trong để ngăn chặn những cú lên rổ.  Rudy Gorbert và Anthony Davis lại là bậc thầy trong kiểm soát bảng rổ nên những cú lên rổ bị bắt bài sẽ rất khó đi tới được đích. Các đội như Jazz và Pelicans sẽ để khu vực trung xa trống trải hơn và sẽ thật lãng phí nếu không sử dụng chúng, nếu bạn có CP3 hay KD trong đội.

Khi Paul và Durant đặt bút ký, nhiều câu hỏi đã được đặt ra rằng liệu họ sẽ làm thế nào để hòa hợp được với hệ thống của cả đội bóng đang có. Những câu hỏi này thực chất đã lạc đề khi hệ thống của đội bóng luôn linh động, chỉ có mục tiêu là cố định, đó là “làm mọi cách để chiến thắng”.

Công bằng mà nói, triết lý của Morey giống như một định hướng hơn là một định kiến.

Morey đã nói, triết lý tấn công lý tưởng làm tìm cú ném tốt nhất có thể (the best shot). Hầu hết các cầu thủ không có được khả năng ném trung bình ổn định đến mức khiến nó trở nên có ích. Những cầu thủ đặc biệt như Paul và Durant lại là nhân tố nâng cấp hệ thống vì ngoài những gì họ có thể làm trong khuôn khổ hệ thống sẵn có, họ còn làm được nhiều hơn thế để giúp đội chiến thắng.

Cả hai đã chỉ ra được tại sao một đội bóng vĩ đại vẫn cần những siêu sao như họ, người giúp đội bóng vượt ra khỏi khuôn khổ sẵn có, đem cú ném bình dân từ xa xưa trở lại và thành một phần tinh túy của bóng rổ hiện đại.

Theo NBAtalk

Kinh nghiệm thi đấu dành cho đội bóng mới thành lập

Khoảng thời gian này mình đang tham gia vào một đội bóng ở gần nơi mình sống (khu vực Bình Tân) trong vai trò vừa là thành viên vừa là người tham gia dẫn dắt cùng các một số anh em có thâm niên khác. Trong quá trình hoạt động mình nhận thấy có nhiều vấn đề mà một đội bóng mới toanh hay gặp phải, đặc biệt là đội trước giờ chỉ toàn chơi 1/2 sân mà chưa có kinh nghiệm thi đấu toàn sân như đội mình đang gặp phải.

Dù cho bạn có kỹ thuật hay kinh nghiệm chơi bóng lâu năm đi nữa thì khi thi đấu cùng một tập thể luôn rất khác, vì vậy hi vọng bài viết này sẽ giúp cho những ai đang gặp tình trạng tương tự có thêm góc nhìn cho đội bóng của mình.

BỐI RỐI HÀNG CÔNG

Nếu như chơi 1/2 sân với số lượng người ít, luật lệ thoáng thì đa phần các đợt tấn công sẽ tập trung cho từng cá nhân nhiều hơn với khoảng không hoạt động rộng hơn. Còn với thi đấu nguyên sân, về mặt nguyên tắc, khi đã bước qua khỏi vạch giữa sân thì xem như mỗi đợt tấn công chỉ trong phạm vi 1/2 sân nhưng với số lượng người dày đặc hơn (10 người cho 1/2 sân), đồng nghĩa với khoảng hoạt động của mỗi người sẽ bị thu hẹp đáng kể.

Lấy ví dụ cùng phần diện tích nửa sân là 105m2 (14×7.5) khi chơi 3×3 tầm hoạt động sẽ là 17.5m2/người, khi chơi 4×4 là 13.1m2/người. Còn thi đấu 5×5 chỉ còn 10.5m2/người. Khoảng không hoạt động của mỗi người sẽ bị giảm gần một nửa so với khi chơi 3×3. Bạn thử tưởng tượng nếu chơi 3×3 mình có khoảng trống với đối phương là 2 cánh tay xuống chỉ chỉ còn 1 cánh tay thì sẽ hình dung được cách đánh nó sẽ khác như thế nào, không thể dùng kỹ thuật cá nhân để qua người dễ dàng được nữa.

Như vậy, việc thi đấu 5×5 phần lớn sẽ dựa vào những đường chuyền và chạy cắt để tạo ra khoảng không nhiều hơn nhằm ghi điểm. Thế nhưng…

phải chạy chỗ ra sao khi nhìn đâu cũng chỉ thấy đối thủ (hoặc đồng đội)?

Đó chính sự khác biệt giữa một đội được tập luyện bài bản với một đội bóng mới thành lập, hay khó nghe hơn một chút thì gọi là “ô hợp”.

Lưu ý là trong phạm vi bài viết này mình không đi sâu vào việc hướng dẫn các bài tập chạy chỗ chuyên sâu như một HLV mà cốt yếu chia sẻ những nguyên tắc cơ bản trong việc chạy chỗ để một đội bóng mới thành lập sẽ theo đó mà có những bước di chuyển hợp lý, đỡ bị bối rối.

Khoảng trống là rất cần thiết trong môn bóng rổ
Khoảng trống là rất cần thiết trong môn bóng rổ

Nguyên tắc thứ 1: ĐÚNG NGƯỜI ĐÚNG CHỖ

Vị trí thi đấu của mỗi người sẽ quyết định việc chạy chỗ của người đó như thế nào cho phù hợp (tham khảo thêm bài các vị trí cơ bản trong bóng rổ nếu bạn chưa biết)

Đối với hậu vệ (SG/PG): phần lớn là ở khu vực ngoài vòng cấm địa và ngoài vòng 3PTS. Nếu là người điều phối bóng thì cần di chuyển linh hoạt hơn ở góc 90 và góc 45, còn hậu vệ ném bóng thì tập trung cho góc 45 hoặc 0 độ, tất nhiên ngoài vòng 3PTS là chính.

Đối với tiền đạo (SF/PF): Bên trong vòng 3PTS và bên ngoài khu vực cấm địa (cự ly trung bình), tập trung ở góc 45 và 0 độ. Riêng đối với PF sẽ có tầm hoạt động gần sát bảng rổ hơn so với SF để hỗ trợ cho C trong những pha rebound cũng như ghi điểm cận rổ.

Đối với trung phong (C): Chắc chắn là trong khu vực cấm địa hình chữ nhật ngay dưới bảng rổ, nếu tính theo vạch chia trên hình chữ nhật thì là vạch số 1, 3 và mức ném phạt chia đều cho 2 bên. Bạn cần lưu ý luật 3s trong vòng cấm địa.

(hình minh họa tầm hoạt động của các vị trí trong lúc tấn công)

Luôn luôn di chuyển (chạy vị trí) và luân chuyển bóng để kéo dãn đội hình đối phương cũng là tạo khoảng trống cho đồng đội.

Hiểu rõ vị trí và khu vực hoạt động của mỗi người sẽ giúp các bạn hình dung được những vị trí mà mình cần phải di chuyển đến, tránh tình trạng chạy nhầm chỗ và đụng đầu đồng đội. Nhưng quan trọng nhất bạn phải nhớ luôn luôn di chuyển chứ không được đứng yên một chỗ chờ bóng.

 

Nguyên tắc thứ 2: ĐÚNG NGƯỜI ĐÚNG VIỆC

Mỗi người mỗi vị trí đều có nhiệm vụ riêng của mình và phải hoàn thành đúng nhiệm vụ trước khi nghĩ đến việc “nhảy” qua chỗ của người khác. Một số nguyên tắc cơ bản bạn cần quán triệt như sau:

  1. Tập trung bóng cho hậu vệ điều phối. Trong tất cả tình huống phòng thủ rebound được bóng đều phải đưa ngay cho hậu vệ (PG) để điều phối đợt tấn công kế tiếp. Trung phong và tiền đạo đặc biệt lưu ý khi lấy được bóng không được dằn bóng hoặc dẫn bóng ngay mà phải tìm khoảng trống, bằng-mọi-cách đưa bóng cho hậu vệ. Còn hậu vệ cũng phải tìm mọi vị trí thông thoáng để nhận bóng từ đồng đội.

Có rất nhiều tình huống turn over lãng nhách đều là do tiền đạo hoặc trung phong cố gắng dẫn bóng qua phần sân đối phương mặc dù đây là nhiệm vụ chính của PG.

2. Tiền đạo không nên “xâm chiếm” khu vực cấm địa. Trong những tình huống tấn công, tiền đạo là người phải luôn di chuyển thường xuyên nhất để tìm khoảng trống, tuy nhiên không vì vậy mà bạn nhào vô ngay vị trí gần khu vực cấm địa để tìm cơ hội ghi điểm, việc này không chỉ khiến cho đối phương co cụm lại ngay dưới vòng cấm địa mà còn hạn chế tầm hoạt động của cả C và PF, khiến cho khu vực dưới bảng rổ vốn đã chật chội nay lại càng đông đúc hơn. Và dĩ nhiên làm gì còn khoảng trống mà ghi điểm. Tốt nhất là chỉ chạy cắt vào khu cấm địa sau đó tạt qua hai bên cánh.

3. Trung phong không “giành” ném 3pts. Có một điều buồn cười khi chơi bóng ở VN có rất nhiều anh chàng C cao to chuyên chạy ra vòng 3pts xin bóng và ném trong khi bên trong khu cấm địa chẳng còn ai đủ khả năng rebound. Xem như đó là cú ném chấm dứt luôn đợt tấn công đó, tất cả chạy sấp mặt về phòng thủ phản công nhanh, vừa mất sức vừa xuống tinh thần. Mình biết các bạn đang nghĩ là ở NBA hiện tại rất nhiều C đang ném 3pts rất ghê, và các vị trí đều phải biết ném 3pts, nhưng nên nhớ đó là tại NBA! Nơi các cầu thủ không còn quá chênh lệch về mặt thể hình và kỹ thuật nữa nên ném 3pts chính là bước tiến kế tiếp nếu muốn tồn tại.

4. Hậu vệ chính là chốt chặn cuối cùng trên phần sân đối phương. Sở dĩ như vậy là vì rất nhiều pha phản công nhanh dễ dàng là do hậu vệ quá đi sâu vào bên trong để ghi điểm, nếu để mất bóng thì không còn ai ở tuyến dưới để ngăn chặn đợt tấn công nhanh hoặc chí ít làm giảm nhịp độ của pha phản công cho đồng đội kịp rút về.

 

HỮNG HỜ PHÒNG THỦ

Đừng bao giờ nghĩ câu nói “lấy công bù thủ” có thể áp dụng cho một đội bóng mới toanh, kể cả đội chuyên nghiệp còn khó làm được chuyện đó. Trừ khi bạn là hiện thân của Lebron James hoặc Kobe còn bằng không chỉ cần 2-3 đợt tấn công là đối phương đã có thể “bắt chết” bạn ngay trên sân.

Như vậy, mọi đợt tấn công đều sẽ có cách phá giải và không thể sử dụng nhiều lần nhưng phòng thủ thì ngược lại.

Tuy vậy việc phòng thủ cũng rất nhiêu khê yêu cầu đội phải chơi và tập luyện với nhau thường xuyên. Thông thường các đội bóng nghiệp dư tại VN sử dụng cách thủ liên phòng (Zone Defense) là nhiều vì điều kiện thể hình và thể lực không cho phép theo người 1-1 (Man to Man) toàn sân. Tuy nhiên với thủ liên phòng cũng có nhiều cách phân bố khác nhau như 1-2-2 hoặc 3-2 hoặc 1-3-1. Mỗi cái đều có đặc tính riêng tùy theo nhân sự từng đội bóng mà chọn ra một cách sắp xếp cho phù hợp nhất, và quan trọng là phải tập cho thật nhuần nhuyễn một đội hình phòng thủ trước khi chuyển sang cái khác.

PHÒNG THỦ HOẶC LÀ THUA TƠI BỜI

Một điểm đáng chú ý nữa trong phòng thủ chính là việc GIAO TIẾP (communication). Có thể nói là cực kì quan trọng. Tất cả các vị trí khi phòng thủ đều phải la lớn để nhắc nhở đồng đội mình, điều này không chỉ giúp cảnh báo khu vực di chuyển của đối phương mà còn tạo áp lực lớn lên đội hình tấn công. Nếu ở vai trò là hậu vệ điều phối bóng, ban luôn phải là người đầu tiên nhắc nhở các đồng đội mới của mình về điều này.

Cá nhân mình sử dụng đội hình phòng thủ liên phòng nhưng các đồng đội lại có thói quen theo người như khi chơi 4×4 nên thường xuyên tạo lỗ hổng cho đối phương đột kích vòng cấm địa và kết quả là thua tời bời mặc dù đội có C rất cao trấn giữ bên trong.

Bởi mới nói, sức mạnh của một đội bóng trong một trận đấu 5×5 không quan trọng ở chiều cao hay kỹ thuật cá nhân mà chính là ở việc gắn kết, hài hòa.

Nếu bạn có thắc mắc hoặc muốn bổ sung thêm cho bài viết vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé.

Basketman

12 Điều lưu ý giúp bạn trở thành một HẬU VỆ (PG) cực “xịn” – Phần 2

Tiếp theo phần 1

12 Điều lưu ý giúp bạn trở thành một HẬU VỆ (PG) cực “xịn” – Phần 1

7. Phòng thủ bằng cả hành động và lời nói

[​IMG]

Một người hâu vệ cừ khôi không chỉ là người chủ chốt trong các chiến dịch tấn công mà còn là một người báo động nghiêm ngặt trong khâu phòng thủ. Ở phần sân nhà của mình, PG luôn phải xem xét gần như tất cả mọi tình huống từ phía đối phương và không ngừng nhắc nhở các đồng đội của mình bằng lời nói. Và dù thế nào đi nữa, các đồng đội của anh ta cũng như được tiếp thêm sức mạnh để chống chọi với đối thủ.

 

8. Chuyên gia giao tiếp

[​IMG]

Mọi tình huống trên sân đều không thể lọt qua mắt của một hậu vệ điều phối bóng dày dạn kinh nghiệm, dù cho đó chỉ là tình huống bóng ra ngoài biên hay đội đang có một lợi thế nào đó đều sẽ được truyền đạt một cách rõ ràng đến các đồng đội của mình để biến nó thành cơ hội ghi điểm. Và các bạn hãy nhớ, giao tiếp chính là chìa khóa để có một hàng phòng thủ vững chắc và người nắm giữ chiếc chìa khóa này không ai khác chính là Point Guard.

 

9. Kiến tạo

[​IMG]

Hậu vệ dẫn bóng dù cho kỹ thuật cá nhân có siêu phàm đến đâu đôi lúc cũng sẽ để mất bóng vì sự áp chế của đối phương. Thế nhưng, mỗi khi anh ta vượt qua mọi rào cản và trao quả bóng đến tay bạn thì chính là lúc bạn ghi điểm và tỏa sáng. Không hẳn lúc nào cũng thế nhưng phần lớn đều như thế đấy ;).

 

10. Triết lý đội bóng

[​IMG]

Hậu vệ dẫn bóng phải là một người đặc biệt hiểu rõ ngọn ngành triết lý của đội bóng (hay triết lý của HLV), đảm bảo mọi công sức và nổ lực mà cả đội bỏ ra đều phải tuân theo triết lý này. Một vài trường hợp mà tác giả từng chứng kiến đó là một PG cừ khôi gần như hoàn hảo ở tất cả mọi khía cạnh nhưng lại đi ngược lại với triết lý của cả đội khiến cho mục đích tấn công hay phòng thủ của cả đội đều bị đảo lộn, và tất nhiên đội bóng đó sẽ khó mà giành được chiến thắng.

Lấy ví dụ ở môn đua thuyền, một người hậu vệ tốt phải hiểu rõ con thuyền sẽ không bao giờ đến đích nếu các tay chèo không chèo theo cùng một hướng.

 

11. Biết rõ điểm mạnh của từng người

[​IMG]

Không những biết ai là ngôi sao trong đội, một hậu vệ xuất sắc còn phải biết cách để biến tất cả thành viên khác thành ngôi sao. Hiểu rõ điểm mạnh yếu của từng người và đặt họ vào những vị trí dễ mang lại thành công nhất.

 

12. Ném hay không ném

Image result for steve nash

Mọi cầu thủ đều có thể ném khi có khoảng trống, nhưng đối với một hậu vệ dẫn bóng tốt, họ luôn biết cách knock-out đối thủ mỗi khi họ tạo được khoảng trống.

 

Nguồn Basketball Lifetip