HLV Gregg Popovich đã chia sẻ những bí quyết mà ông đang áp dụng để tăng cường tinh thần đoàn kết cho đội tuyển Mỹ trước thềm FIBA World Cup 2019.
HLV Gregg Popovich gặp không ít vấn đề ở giải đấu đầu tiên dẫn dắt đội tuyển Mỹ và một trong số đó là xây dựng sự liên kết giữa các cầu thủ trong đội. Tuy nhiên, sau nhiều năm làm việc tại San Antonio Spurs, ông có bí quyết riêng để biến các cá nhân trở thành một tập thể vững chắc.
“Bản chất là bạn phải khiến các cầu thủ hiểu nhau. Mọi chuyện còn khó hơn khi các cầu thủ đến từ các nước khác nhau. Hãy lấy ví dụ như Patty Mils (San Antonio Spurs). Một ngày chúng tôi ăn mừng ngày Mabu, và tất cả mọi người khác nhìn nhau với ánh mắt khó hiểu. Nhưng khi họ hiểu ra, mọi người bắt đầu cảm thấy thân thiết hơn”.
“Trong các môn thể thao đồng đội, khi bạn có trách nhiệm với một ai khác, quan tâm đến người ta, yêu mến và đồng cảm với họ, chắc chắn mọi thứ chỉ có tốt lên. Gắn kết những con người với phông văn hóa, nền tảng kinh nghiệm khác nhau thực sự quan trọng đối với một đội bóng”.
HLV Gregg Popovich là bậc thầy tạo ra tinh thần đoàn kết
Đội tuyển Mỹ đang tập luyện hết sức tích cực cho FIBA World Cup tại Trung Quốc, điều đó có nghĩa là thời gian cá nhân cho các cầu thủ ít đi. Nhưng họ sẵn sàng dành chút thời gian ít ỏi ấy để tạo ra mối liên kết vững chắc giữa các cá nhân.
“Chúng tôi luôn ăn tối cùng nhau, dù thực sự không có nhiều thời gian”, HLV Gregg Popovich chia sẻ. “Cả đội cần không gian sinh hoạt chung, ăn tối và tìm hiểu về gia đình của từng người. Chúng tôi không phải là một câu lạc bộ NBA nên không thể hiểu rõ về vợ hay bạn gái của nhau”.
“Đây là một quá trình chậm chạp, nhưng chúng tôi cố gắng trở nên thân mật hơn mỗi ngày. Điều đó thật tuyệt. Chúng tôi ăn tối mà không dùng điện thoại, mọi người thực sự trò chuyện cùng nhau, tìm hiểu về nhau. Đây là một đội bóng hoàn toàn mới. Bạn không thể bỏ qua những bước tìm hiểu đó được”.
Nền bóng rổ Việt Nam đã có những bước tiến vượt bậc và đang trong quá trình hội nhập với nền bóng rổ các nước trong khu vực. Cũng giống như bóng đá, nếu không có bước chuẩn bị chu đáo thì VĐV trẻ sẽ khó có thể hòa nhập ngay khi cơ hội ập đến.
Và bên cạnh những kỹ năng, kỹ thuật cần thiết thì THÁI ĐỘ chính là chìa khóa để các HLV, tuyển trạch viên ra quyết định tuyển chọn.
Thái độ được thể hiện ở nhiều dạng khác nhau:
Thái độ đối với trận đấu
Cách mà bạn đối xử với đồng đội / ban huấn luyện
Ngôn ngữ cơ thể khi ngồi tại ghế dự bị
Mức độ hăng hái trong trận đấu
Tất nhiên mỗi chúng ta đều biết danh sách này không chỉ gói gọn trong những điều trên và các nhà tuyển trạch viên của các đội bóng lớn không bao giờ đến sân và chiêu mộ bạn chỉ vì bạn nhiệt tình trên sân và thường vỗ tay khi đồng đội ghi điểm.
Tuy nhiên, nếu xét trong một trường hợp cụ thể hơn, thì danh sách 4 điều trên chính là sự khác biệt rất lớn khi phải lựa chọn giữa 2 cầu thủ.
Giả sử đội bóng A đang cần tìm một cầu thủ cho vị trí Small Forward và cùng nhắm đến hai cầu thủ có chiều cao và kỹ năng tương đương nhau, với thái độ như sau:
Cầu thủ 1: ném chai nước sau khi bị thay ra ngoài, cãi nhau với đồng đội.
Cầu thủ 2: quay trở về vị trí phòng thủ sau tất cả các đợt tấn công, động viên đồng đội mỗi khi có thể.
Nếu là bạn hẳn nhiên cũng biết là nên chọn cầu thủ thứ 2 cho dù người thứ nhất có kỹ năng tốt thế nào đi nữa.
Thường xuyên tranh cãi với trọng tài là cách dễ nhất mất điểm trong mắt các nhà tuyển trạch viên
Tuyển trạch viên hay HLV thường sẽ nhìn sâu hơn ở một cầu thủ thay vì chỉ thông qua bảng chỉ số thi đấu, và họ gọi đó là những cầu thủ “tiêu chuẩn cao”. Và theo tôi, cách dơn giản nhất để trở thành cầu thủ “tiêu chuẩn cao” chính là tự đặt ra những chuẩn mực nhất định cho mình. VD:
Không tranh luận với trọng tài dù trong bất kì tình huống nào, đó không phải là nhiệm vụ của cầu thủ
Cố gắng hết sức khi đặt chân vào sàn đấu
Đảm bảo hãy nhìn HLV trước khi bắt đầu nói về vấn đề nào đó
….
Ban đầu có thể cảm thấy đôi chút khó khăn với những tiêu chuẩn rắc rối, nhưng về sau bạn sẽ cám ơn nó rất nhiều vì đã giúp bạn ghi điểm trong mắt của các HLV.
Chấn thương gót chân Achilles được đánh giá là một trong những chấn thương rất nặng trong thể thao.
Điển hình như trường hợp của Kevin Durant, anh đã bị ngã xuống vì chấn thương gân gót chân (Achilles) hôm qua ngày 11/6. Trong một tình huống chuẩn bị đột phá, chân trụ của Kevin đã đặt xuống ở tư thế khó khiến cho phần dưới cẳng chân của anh bị dính chấn thương, mặc dù không hề có va chạm nào!
Gân Achilles là vùng gân chứa các bó sợi collagen type 1 nối liền giữa XƯƠNG GÓT CHÂN với CƠ BẮP CHÂN.
Đối với dân bóng rổ, bạn phải di chuyển và bật nhảy liên tục, đảo bóng, chuyển hướng đột ngột với tốc độ cao thì gân Achilles là nơi dễ bị tổn thương nhiều nhất và thường dẫn đến viêm, thoái hóa hoặc làm suy yếu các gân, cuối cùng có thể dẫn đến rách hoặc đứt gân.
👉 Nguyên nhân phổ biến gây tổn thương gân Achilles:
❌ Các thao tác hoạt động mạnh diễn ra đột ngột hoặc vận động quá mức so với bình thường, điều này đã làm cho gân gót Achilles không kịp thích nghi, dễ xảy ra chấn thương.
❌ Tình trạng thoái hóa hay bị viêm lâu ngày làm xuất hiện hiện tượng gai xương ở vị trí chỗ bám của gân gót, chính vì điều này đã làm cho gân sau gót chân bị chèn ép dẫn đến viêm đau.
❌ Cơ bắp chân bị tình trạng căng quá mức điều này đã làm gia tăng áp lực và gây đau nhói ở vị trí bám gân gót. Điều này cũng có thể khiến bạn dễ xảy ra các chấn thương gân Achilles khi thi đấu.
👉 Do gân có rất ít mạch máu nuôi dưỡng nên quá trình trao đổi chất và tái tạo gân mất rất nhiều thời gian. Bạn có thể phòng ngừa chấn thương gân Achilles bằng số 1 cách sau:
✔️ Khởi động đúng cách khi chơi bóng ✔️ Tập giãn cơ. ✔️ Tập thăng bằng. ✔️ Thả lỏng sau khi luyện tập hay thi đấu. ✔️ Nghỉ ngơi hợp lý để không bị quá tải, không cố chơi khi còn đau ✔️ Khi xảy ra va chạm, tổn thương thì có thể chườm lạnh và đến thăm khám bác sĩ khi cần thiết ✔️ Chăm sóc gân Achilles hàng ngày bằng cách cung cấp thực phẩm có chứa collagen type 1, mucopolysaccharid như #Tendoactive để tăng sự dẻo dai và đàn hồi cho gân, rút ngắn thời gian hồi phục gân, hạn chế các chấn thương đáng tiếc cho gân, dây chằng khi tham gia hoạt động thể thao.
Tuyệt kỹ Sky Hook trứ danh của huyền thoại Kareem Abdul-Jabbar gần như đã thất truyền bởi vì độ khó mỗi khi thực hiện, trong khi 5 tuyệt kỹ được nhắc tới đang được sử dụng rất nhiều ở NBA vì độ hiệu quả và dễ thực hiện.
Đây là những tuyệt kỹ được các cầu thủ NBA ưa thích và sử dụng nhiều nhất trong các trận đấu. Thậm chí nhiều cầu thủ đã sử dụng thành thạo đến mức có thể ghi điểm dễ dàng trước bất cứ người phòng ngự nào.
5. EURO STEP
Đây là tuyệt kỹ được rất nhiều cầu thủ sử dụng để ghi điểm ở NBA. Đặc biệt Euro Step rất dễ sử dụng và có thể biến tấu tùy theo tình huống phòng ngự của đối thủ. Không chỉ các hậu vệ mà ngay cả những cầu thủ to cao như Anthony Davis, Karl-Anthony Towns, Blake Griffin hay Joel Embiid cũng có thể sử dụng thành thục kỹ năng này.
Cầu thủ sử dụng Euro Step thành thục đến nỗi không thể cản phá ở NBA có thể nhắc tới Russell Westbrook. Nổi tiếng với thể chất phi thường nhưng Russell Westbrook lại có thể chơi bóng đầy lắt léo trong những tình huống cần thiết. Ưu điểm tốc độ và sự mạnh bạo đã giúp Russell Westbrook ghi rất nhiều điểm với tuyệt kỹ này.
4. PULL-UP
Pull-Up có thể hiểu đơn giản là nhồi banh và bất ngờ nhảy ném. Người chơi buộc phải thành thục kỹ năng nhồi bóng và nhảy ném để sử dụng tuyệt kỹ này.
Thông thường tuyệt kỹ này được các cầu thủ NBA sử dụng mỗi khi chịu sự đeo bám quyết liệt từ người phòng ngự. Việc kiểm soát tốt bước di chuyển và khoảng cách của đối thủ sẽ giúp người sử dụng ghi điểm dễ dàng.
Damian Lillard được xem là cầu thủ thành thạo tuyệt kỹ này nhất ở NBA trong thời điểm hiện tại. Hoặc nhìn xa hơn thì Kobe Bryant trong thời gian còn thi đấu cũng thường xuyên sử dụng Pull-Up để ghi điểm.
3. SNATCHBACK
Tuyệt kỹ này được gọi dân dã là “hãm phanh” bởi vì cách nó khiến người phòng ngự phải ngã nhào vì bất ngờ. Người sử dụng thường nhồi bóng vào hướng rổ để buộc người phòng ngự trượt theo, và đột ngột đập banh qua háng để nhảy lên ném.
Với trình độ kỹ thuật thượng thừa của các cầu thủ NBA, thông thường người phòng ngự đều mất đà và không thể ngăn cản đối phương ghi điểm.
Kyrie Irving và Dwyane Wade nổi tiếng là hai cầu thủ sử dụng thành thạo tuyệt kỹ này. Thậm chí siêu dự bị Jamal Crawford còn biến tấu Snatchback trở nên phức tạp hơn và khiến người phòng ngự đứng như trời trồng mỗi khi anh thực hiện.
Trái ngược với sự bí ấn của tên gọi, Hesi thực chất dùng để chỉ kỹ năng đánh lừa đối phương bằng động tác hình thể, bao gồm cả thần thái trên khuôn mặt.
Huyền thoại Michael Jordan và Allen Iverson là những bậc thầy trong việc đánh lừa người phòng ngự bằng động tác hình thể. Rất nhiều cầu thủ có thể sử dụng Hesi nhưng chỉ Michael Jordan và Allen Iverson là làm giống nhất và thật nhất.
Ở thời điểm hiện tại thì Kevin Durant là cầu thủ sử dụng kỹ năng này thành thạo nhất. Việc sở hữu thể chất thiên phú cùng bộ kỹ năng toàn diện đã giúp Kevin Durant trở nên đáng sợ mỗi khi sử dụng Hesi.
1. STEP BACK
Step Back là tuyệt kỹ khá đơn giản và được nhiều cầu thủ NBA sử dụng với các mục đích khác nhau như nhảy ném, qua người… Mục đích cuối cùng của việc thực hiện Step Back chính là tạo không gian (khoảng trống) để ghi điểm hoặc tấn công vào rổ.
James Harden nổi lên như cầu thủ sử dụng Step Back hiệu quả nhất ở NBA trong thời điểm hiện tại. Rất nhiều lần James Harden đã thực hiện những cú ném 3 điểm chết chóc sau khi Step Back trước sự đeo bám của người phòng ngự.
Sự thành công của Stephen Curry từng được Golden State Warriors đặt dấu hỏi lớn và Milwaukee Bucks thậm chí đã chối bỏ cơ hội để có được anh vào năm 2012.
Không chứng minh được bản thân, không được đánh giá cao và dễ bị chấn thương, Stephen Curry đã khiến Golden State Warriors phải quyết định xem có đáng để hy sinh vì mình hay không. Và năm 2012, Milwaukee Bucks đã để mắt tới một số cầu thủ trẻ của Golden State Warriors, bao gồm Stephen Curry.
Nhiều đội bóng đã bỏ qua cơ hội có được Stephen Curry vì không đánh giá cao cầu thủ này.
Đối mặt với quyết định lớn, đội chủ sân ORACLE Arena phải chọn hy sinh một trong 2 hậu vệ tài năng là Monta Ellis hoặc Stephen Curry. Nhà đương kim vô địch NBA từng phải đau đầu chọn giữ lại một người để xây dựng thành cầu thủ ngôi sao cho tương lai.
Theo Marc Lasry, một trong những chủ sở hữu của Milwaukee Bucks, kể lại rằng Golden State Warriors từng sẵn sàng đổi Stephen Curry để lấy trung phong Andre Bogut. “Thỏa thuận là thế. Nhưng đội ngũ y tế của Bucks đã không tin rằng Stephen Curry có thể phát triển tài năng với chấn thương cổ chân ác tính. Điều đó đã giết chết thỏa thuận”, Chủ sở hữu Marc Lasry bày tỏ sự tiếc nuối.
Thông tin về thương vụ này đã được nhắc lại nhiều lần cho tới tận ngày hôm nay và thật khó để trách Milwaukee Bucks vì bỏ lỡ cơ hội có được một trong những tay ném vĩ đại nhất lịch sử. Sau khi được chọn ở kỳ NBA Draft 2009, Stephen Curry đã bị bong gân cổ chân nhiều lần trong mùa giải 2010-11 và buộc lòng phải tiến hành phẫu thuật. Sau đó cầu thủ 30 tuổi tiếp tục dính chấn thương cổ chân vào năm 2012 và tiếp tục phải phẫu thuật lần 2. Ngôi sao NBA tương lai chỉ chơi vỏn vẹn 26 trận trong mùa giải 2011-12.
Stephen Curry ở thời điểm đó được đánh giá rất có tiềm năng và sẽ sớm trở thành một tay ném hàng đầu giải đấu, nhưng nhiều người lo ngại rằng chấn thương cổ chân ác tính sẽ hủy hoại sự nghiệp của chàng hậu vệ nhỏ bé. Nhưng cuối cùng Golden State Warriors đã trao đổi Monta Ellis để nhận về Andre Bogut và đặt niềm tin tuyệt đối vào Stephen Curry. Mặc dù canh bạc tất tay của Golden State Warriors đã được đền đáp xứng đáng, nhưng rủi ro vẫn vô cùng lớn. Đối với nhiều người, mẫu hậu vệ nhỏ con với cổ chân mẫn cảm với các chấn thương sẽ không bao giờ trở thành một ngôi sao lớn ở một đội bóng.
Nhưng quá trình phục hồi chấn thương và thay đổi thói quen kiểm soát cơ thể đã lý giải vì sao Stephen Curry lại giành tới 2 danh hiệu MVP mùa giải và giúp Golden State Warriors vô địch NBA 3 lần trong 4 năm.
Stephen Curry đã vượt qua những chấn thương nặng để trở thành một trong những cầu thủ hàng đầu NBA ở thời điểm hiện tại.
Cuối mùa giải 2011-12, Stephen Curry đã trải qua ca phẫu thuật lần 2 để chữa trị chấn thương cổ chân phải. Bác sĩ Richard Ferkel, người đã điều trị cho Stephen Curry khi đó, kể lại rằng kết quả MRI (chụp cộng hưởng từ) cho thấy mắt cá chân lành lặn, không có tổn thương về xương. Cuộc phẫu thuật này chỉ đơn thuần là dọn dẹp các mảnh xương và loại bỏ các mô tổn hại bên trong.
Stephen Curry nói đó là kết quả khả quan nhất và là tin tức tốt nhất có thể cho Golden State Warriors. Stephen Curry mất từ 3 đến 4 tháng để hồi phục chấn thương, nhưng phải dành vài tháng dài đăng đẳng để chữa trị dứt điểm.
“Tôi cảm thấy như mình không làm gì khác ngoài việc phục hồi trong 2 năm. Tôi cảm thấy như mình không bao giờ có thể chơi bóng được nữa“, Stephen Curry chia sẻ về giai đoạn khó khăn trong sự nghiệp.
Loại chấn thương mà Stephen Curry không phải là loại hiếm gặp. Chấn thương cổ chân xảy ra thường xuyên khi các cầu thủ chạy cắt hoặc thay đổi hướng đột ngột, chiếm khoảng 15% tất cả các chấn thương tại NBA và nhiều hơn gấp đôi so với bất kỳ chấn thương nào khác. Việc chấn thương cổ chân thường xuyên cũng khiến cầu thủ mắc phải dễ bị tái phát hơn và có khả năng dẫn đến những chấn thương dài hạn cũng như nghiêm trọng.
Stephen Curry đã gặp phải ít nhất 17 chấn thương lớn nhỏ liên quan đến cổ chân trong suốt cả sự nghiệp.
Keke Lyles, người trở thành giám đốc thể thao của Golden State Warriors vào năm 2013, đã có một giải pháp cho Stephen Curry. Các cầu thủ thường đặt quá nhiều áp lực và trọng lượng lên mắt cá chân. Và đó cũng là nguyên nhân chính khiến Stephen Curry thường xuyên mắc phải chấn thương cổ chân.
Keke Lyles đã yêu cầu Stephen Curry làm quen với phương pháp tập trung áp lực cơ thể vào phần hông thay vì ở chân. “Sự đổi hướng là nhiệm vụ của cổ chân, nhưng sức mạnh đến từ hông. Tôi muốn dạy Stephen Curry đặt áp lực vào hông để giảm áp lực cho cổ chân”, Keke Lyles tiết lộ.
Với sự giúp đỡ của Keke Lyles, Stephen Curry đã áp dụng triệt để phương pháp này và giảm thiểu chấn thương rất nhiều. Phần lớn các bài tập ở phần thân dưới của Stephen Curry thường trên một chân, nhằm tập trung tải áp lực đều cả cơ thể.
Kết quả là Stephen Curry đã trở nên khỏe mạnh hơn so với trước đây. Khi mới tham gia giải đấu, Stephen Curry chỉ có thể nâng 90 kg tạ. Nhưng sau những buổi tập chặm chỉ, Stephen Curry đã nâng được gần 200 kg tạ. Klay Thompson đã xác nhận điều đó với giới truyền thông. Trong thời điểm đó chỉ có trung phong Festus Ezeli có thể nâng tạ nặng hơn Stephen Curry.
Stephen Curry giờ đây đã có thể thực hiện những cú úp rổ đẹp mắt trong trận đấu.
Thành quả khổ luyện của Stephen Curry đã được đền đáp. Trong nhiều mùa giải sau đó, chấn thương cổ chân của Stephen Curry chỉ xuất hiện đúng 1 lần. Stephen Curry thường xuyên chơi xấp xỉ 80 trận trong mỗi mùa giải tiếp theo.
Thỉnh thoảng Stephen curry vẫn bị chấn thương cổ chân nhẹ, nhưng thường bình phục rất nhanh chóng. Không những vậy, Stephen Curry giờ đây tự hào là một trong nhưng cầu thủ có phản xạ nhanh nhất giải, khả năng chuyển động linh hoạt và thay đổi hướng di chuyển nhanh chóng.
Trong mùa giải 2015-16, Stephen Curry là một trong 5 hậu vệ dứt điểm cận rổ nhiều nhất. Trong số 20 hậu vệ hàng đầu năm đó, Stephen Curry có tỷ lệ dứt điểm cận cổ cao nhất với 65,0%.
Điều này chỉ ra là Stephen Curry là mẫu cầu thủ không ngại tấn công rổ, thậm chí có thể ghi điểm trước những cầu thủ cao to. Stephen Curry không sợ lên rổ trước nhiều cầu thủ phòng ngự. Cầu thủ 30 tuổi hoàn toàn tự tin vào cơ thể cường tráng và kỹ thuật dứt điểm của bản thân như video dưới đây:
Trong pha bóng này, Stephen Curry đã vượt qua cả 3 cầu thủ phòng ngự để lên rổ ghi điểm. Sự khôn ngoan và tinh quái đã giúp Stephen Curry ghi điểm trong những tình huống khó nhất.
Sự tự tin trong việc đột phá trước một rừng cầu thủ phòng ngự cao to trong mọi trận đấu bắt nguồn từ việc Stephen Curry hiểu cơ thể mình. Việc chăm chỉ tập luyện mỗi ngày của Stephen Curry đã được đền đáp xứng đáng.
Ngoài việc tấn công rổ, Stephen Curry có thể thay đổi hướng di chuyển trong nháy mắt, như đã thể hiện trong pha bóng này:
Stephen Curry có bóng khi Golden State Warriors đang chạy bài. Và mặt dù trước mặt là Rudy Gobert, nhưng Stephen Curry đã vượt qua dễ dàng để ghi điểm khi bỏ lại cả Gordon Hayward ở sau lưng.
Những pha bóng như vậy là điều thường xuyên xuất hiện ở Stephen Curry. Sau ít nhất 17 lần chấn thương cổ chân trong sự nghiệp, Stephen Curry đang là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất NBA trong việc di chuyển không bóng, dứt điểm ở nhiều vị trí khác nhau và tấn công cận rổ.
Các cầu thủ có thể bị bong gân cổ chân ở bất cứ thời điểm nào. Một số cầu thủ thậm chí đã quá quen với việc chấn thương cổ chân. Họ càng ngày không còn là chính mình sau những chấn thương nặng. Những cầu thủ đó thường càng ngày càng cẩn thận và không còn là chính mình.
Stephen Curry thì lại khác.
Hậu vệ 30 tuổi đã đập tan mọi luận điểm cho rằng mẫu cầu thủ mẫn cảm với chấn thương sẽ không bao giờ vươn tầm trở thành ngôi sao. Vì những chấn thương nặng và sự giúp đỡ từ giám đốc thể thao Keke Lyles, Stephen Curry đã học cách kiểm soát cơ thể tốt hơn.
Để tối ưu khả năng nhân lực của mình, mỗi đội bóng ở NBA sẽ chọn cho mình một lối chơi riêng. Có thể chia 30 đội bóng tại NBA ra làm 7 nhóm phong cách tấn công khác nhau.
Có thể dễ dàng thấy được nét đặc trung của mỗi đội bóng NBA chính là lối chơi của họ. Có đội sẽ lựa chọn ưu tiên những cú ném 3 điểm. Có đội sẽ chuyền bóng nhiều để tạo ra những khoảng trống dễ dàng dứt điểm. Cũng có đội chỉ đơn giản là tìm mọi cách hỗ trợ hết sức cho ngôi sao của họ.
Để phân loại phong cách tấn công của các đội bóng, những chuyên gia tại NBA đã dựa trên 4 yếu tố quan trọng nhất giúp hình thành nên lối chơi của một đội, đó là:
– Ball Movement (luân chuyển bóng): Yếu tố này được đo lường dựa trên khoảng thời gian trung bình mà các cầu thủ của mỗi đội giữ bóng. Thời gian đó càng ít đồng nghĩa với việc đội bóng đó luân chuyển bóng nhiều và nhanh hơn.
– Player Movement (cầu thủ di chuyển trên sân): Yếu tố này được đánh giá chủ yếu dựa trên khoảng cách trung bình mà các cầu thủ di chuyển trong một tình huống kiểm soát bóng 24 giây.
– Pace (nhịp độ): Yếu tố này được xác định nhờ vào thời gian trung bình mà các đội bóng triển khai một tình huống tấn công. Nhịp độ cho thấy các đội bóng thực hiện đợt tấn công nhanh chóng ra sao.
– Shot Selection (giá trị của pha dứt điểm): Yếu tố này được đo lường dựa trên tỷ lệ phần trăm thực hiện những pha ném 3 điểm, ném cận rổ và ném phạt so với ném tầm trung của cả đội trong một trận đấu. Theo đó, ném 3 điểm, ném cận rổ và ném phạt được cho là cách dứt điểm đem lại giá trị nhiều hơn. Yếu tố này sẽ thể hiện xem đội bóng có ưu tiên thực hiện những pha dứt điểm giá trị nhất hay không.
Dựa trên 4 yếu tố này, mỗi đội bóng sẽ có một đồ thị riêng về lối chơi của họ. Với 30 đội bóng NBA, có thể chia làm 7 nhóm phong cách tấn công khác nhau. Tất nhiên, đồ thị này chỉ thể hiện lối chơi của một đội chứ không giải quyết câu hỏi lối chơi nào hiệu quả hơn.
Đơn cử như không phải đội bóng nào tập trung vào những pha dứt điểm giá trị cũng là đội ghi điểm hiệu quả nhất. Nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là khả năng của những cầu thủ trong đội. Cùng điểm qua 7 nhóm phong cách tấn công của 30 đội bóng tại NBA:
1. Tập trung cả 4 yếu tố
Đây chính là 5 đội bóng với lối chơi hài hòa cả 4 yếu tố kể trên. Họ triển khai mỗi pha tấn công rất nhanh, ưu tiên những pha dứt điểm giá trị như ném 3 điểm hoặc ném cận rổ. Những cầu thủ trong đội liên tục di chuyển để hỗ trợ đồng đội, chạy chỗ trống và chuyền bóng với cường độ cao.
Tuy nhiên như đã nói, một đội bóng đáp ứng cả 4 yếu tố không đồng nghĩa với việc họ tấn công tốt. 3 trong số đội bóng này sở hữu chỉ số tấn công thấp hơn mức trung bình ở NBA. Chỉ có duy nhất Milwaukee Bucks nằm trong Top 5 đội bóng tấn công mạnh nhất NBA.
Điều này càng củng cố thêm quan điểm rằng tấn công hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào lối chơi mà còn là yếu tố con người ở từng đội bóng. Ở những nhóm kế tiếp, họ đã chấp nhận hi sinh một hoặc một vài yếu tố để tập trung vào điều mà họ cho là hiệu quả nhất với cầu thủ trong đội.
2. Phong cách “Warriors”
Điểm khác biệt của nhóm này với nhóm đầu chính là các đội bóng chấp nhận hi sinh yếu tố “Shot Selection”. Điều này đồng nghĩa với việc các đội bóng trên thường xuyên thực hiện những cú ném tầm trung hơn là việc chỉ ném 3 điểm và tấn công cận rổ.
Theo đó, Kevin Durant (Warriors), Anthony Davis (Pelicans), Jrue Holiday (Pelicans), De’Aaron Fox (Kings), Kyrie Irving (Celtics) và Julius Randle (Pelicans) đều nằm trong Top 30 cầu thủ ném tầm trung gần (cách rổ từ 1,22 m đến 4,27 m) nhiều nhất NBA.
Klay Thompson (Warriors), Durant, Buddy Hield (Kings), Jayson Tatum (Celtics) và Davis cũng nằm trong Top 30 cầu thủ ném tầm trung xa (cách rổ xa hơn 4,27 m nhưng vẫn là 2 điểm) nhiều nhất NBA.
Có thể thấy, hệ thống tấn công này khá phù hợp với những ngôi sao ghi điểm trong đội hình Golden State Warriors, Boston Celtics và New Orleans Pelicans. Thế nhưng với Sacramento Kings, các chỉ số cho thấy họ sẽ thể hiện tốt hơn nếu như giảm những cú ném tầm trung xuống.
3. Không chạy theo thời thế
Những đội bóng trong nhóm này cũng không đánh giá cao yếu tố “Shot Selection”. Tuy nhiên họ không hi sinh yếu tố này cho 3 yếu tố còn lại. Đơn cử như New York Knicks và LA Clippers thực hiện mỗi yếu tố một chút và chỉ dừng lại ở mức tương đối. Họ không đặt nặng việc phải triển khai tấn công tuân theo 4 yếu tố này.
Trong khi đó, San Antonio Spurs chọn cách tập trung cho lối chơi cổ điển chạy chỗ nhiều và duy trì nhịp độ trận đấu khá chậm rãi. Với Indiana Pacers, họ luân chuyển bóng có thể nhiều hơn các đội bóng khác một chút nhưng cả 3 yếu tố còn lại cũng không có gì nổi trội.
4. Tập trung vào những cú ném
Đây chính là nhóm các đội bóng NBA lấy giá trị của những cú ném làm kim chỉ nam cho phong cách tấn công của mình. Họ tập trung vào những pha dứt điểm cận rổ và đặc biệt là những cú ném 3 điểm.
Có thể thấy rõ đây là những đội bóng có yếu tố “Shot Selection” cao nhưng cả 3 yếu tố khác đều thấp. Houston Rockest chính là điển hình cho lối chơi này khi xếp cuối NBA cả về luân chuyển bóng lẫn cường độ di chuyển của các cầu thủ. Đơn giản mà nói, lối chơi của Houston Rockets phụ thuộc nhiều vào khả năng ném của James Harden.
Tập trung vào giá trị những cú ném là hướng đi hợp lý nhất để nâng tầm hàng công. Tuy nhiên, các đội bóng muốn đi theo con đường này thì bắt buộc phải có những tay ném thật sự đẳng cấp. Có thể thấy Portland Trail Blazers chính là đội bóng đang mô phỏng theo hàng công của Rockets giống nhất.
5. Ưu tiên luân chuyển bóng
Có lẽ Memphis Grizzlies và Denver Nuggets chính là 2 hình mẫu khá đặc trưng ở NBA. Họ đứng trong Top 3 đội bóng luân chuyển bóng nhiều nhất tại NBA nhưng cả 3 yếu tố còn lại đều dưới mức trung bình.
Có một điểm chung giữa Nuggets và Grizzlies (trước khi Marc Gasol đến Toronto Raptors) chính là lối chơi của họ phụ thuộc nhiều vào khả năng tổ chức tấn công của trung phong chủ lực. Đó chính là Nikola Jokic và Marc Gasol. Điều này cho phép họ có thể luân chuyển bóng nhiều mà các cầu thủ khác không cần phải di chuyển liên tục cũng như nhịp độ mỗi pha tấn công cũng không bị ảnh hưởng.
Lối chơi này rõ ràng hiệu quả với Denver Nuggets nhưng Memphis Grizzlies thì không.
6. Không biết phải làm gì trên sân
Cũng giống như nhóm 3, hai đội bóng ở nhóm này không tập trung vào bất kỳ yếu tố nào. Tuy nhiên, nói đúng hơn là lối chơi của họ không liên quan gì đến cả 4 yếu tố. Cleveland Cavaliers và Orlando Magic chính là 2 trong số những đội bóng có hệ thống tấn công tệ nhất NBA.
Có nhiều đội tấn công tệ nhưng ít ra họ có những công thức và yếu tố ưu tiên riêng trong lối chơi của họ, Với 2 đội bóng này, họ không tuân thủ theo bất kỳ công thức phát triển phong cách tấn công nào. Tuy nhiên thì có vẻ như các cầu thủ Orlando Magic ưa chuộng việc chạy vòng vòng sân nhiều hơn Cleveland Cavaliers.
7. Phần còn lại của thế giới
Đây chính là nhóm có thể thay đổi lối chơi linh hoạt dựa trên các tình huống khác nhau nhưng vẫn có “độ lệch” riêng phụ thuộc vào các cầu thủ đặc biệt có thể làm nhiều thứ trong đội hình.
Đơn cử như LA Lakers. Họ là một tập hợp với lối tấn công có thể triển khai theo nhiều yếu tố. Tuy nhiên với LeBron James trong đội hình, bóng sẽ có xu hướng nằm trong tay Nhà Vua nhiều hơn các cầu thủ khác.
Với Toronto Raptors, biểu đồ của họ cho thấy lối chơi của đội bóng này đạt mức trung bình ở cả 4 yếu tố. Điều đó cho phép họ dễ dàng thay đổi và thích nghi với mỗi đối thủ khác nhau.
Trong khi đó, Oklahoma City Thunder thì không có phong cách nào quá đặc trưng. Họ phụ thuộc vào khả năng thi đấu tốc độ và đa năng của bộ đôi Paul George và Russell Westbrook.
Hãy bắt đầu bằng hình ảnh Stephen Curry đang cầm bóng ở ngay ngoài vòng 3 điểm. Là một trong những tay ném vĩ đại nhất lịch sử NBA, Curry đã vào “vùng có thể gây sát thương” cho đối thủ. Tuy nhiên, anh còn chuẩn bị biến mình thành một vũ khí nguy hiểm hơn rất nhiều vì bài chạy cho cú ném “relocation three” đã được gọi.
Sau khoảng 1 giây khựng người lại, Curry dùng hết khả năng dằn bóng và tốc độ của mình để đột phá vào trong khu vực hình thang. Dẫu vậy, anh không tấn công để lấy 2 điểm bằng pha lên rổ.
Anh đẩy bóng ra cho một cầu thủ khác (tạm gọi là người neo), trước khi chạy hết tốc lực ra góc sân và chờ sẵn. Theo một cách đầy kỳ diệu, ngay khi chân của Curry đặt xuống góc sân, bóng đã trở lại tay của anh và bay lên trời, đi thẳng vào rổ trong tiếng hò reo không ngớt của khán giả tại Oracle Arena.
Dưới đây sẽ là video minh hoạ cho quả 3 điểm “relocation three” của Stephen Curry:
Đối với Golden State Warriors, đây có thể coi là chiến thuật dành riêng cho Curry vì ngoài hậu vệ mang áo số 30, không ai có khả năng chuyển hoá kiểu tấn công này thành điểm số nhiều như Steph. Những cú ném 3 điểm từ góc sân này cũng chính là vũ khí đã giết chết Houston Rockets tại Game 7, loạt trận chung kết Miền Tây mùa giải trước.
Tỷ lệ thành công của Curry với “relocation three” là bao nhiêu?
Trở lại với Curry, anh đã biến những cú ném này thành nghệ thuật. Càng về sau, Steph càng ném với xác xuất thành công cao, mang lại lợi thế về cả điểm số lẫn tinh thần rất lớn cho các đồng đội. Ngược lại, những đội bóng đối thủ vẫn loay hoay và không tìm ra phương án để khắc chế.
Tính từ đầu mùa giải 2016-17 đến nay, Stephen Curry đã có hơn 2.155 quả 3 điểm. Trong đó nếu chỉ tính riêng những cú “relocation three” (chiếm khoảng 15%), Curry có tỷ lệ thành công xấp xỉ 50%, cao hơn so với tất cả tình huống ném 3 điểm khác như pull-up (dằn bóng rồi ném), step-back (bước lùi) hay spot-up (chọn vị trí rồi ném khi nhận kiến tạo từ đồng đội).
Vào vòng Playoffs, HLV Steve Kerr cho phép Curry ném nhiều hơn theo cách này để tận dụng tối đa độ “nóng tay” của anh. Từ đó, thống kê cho thấy tỷ lệ thành công với “relocation three” của Curry vọt lên trên 69%.
Vì sao đây lại là vũ khí chí mạng của riêng Stephen Curry?
Một trong những điểm mạnh lớn nhất của Curry là những cú ra tay rất nhanh. Song song với đó là khả năng giữ thăng bằng cơ thể thuộc hàng đỉnh nhất trong số các tay ném. Anh có thể bứt lên tốc độ tối đa để thoát khỏi người kèm của mình và giảm tốc chỉ 2 giây sau đó, hướng người về phía rổ để ra tay quả 3 điểm cực “ngọt”.
Các đồng đội của Curry ở Golden State Warriors cũng rất hiểu anh, luôn đưa ra những đường chuyền rất vừa tầm để anh có thể lên tay ném nhanh nhất có thể.
Ngoài ra, với khả năng ném rổ quá tốt của mình, Stephen Curry luôn khiến người kèm nghĩ rằng anh có thể ra tay bất kỳ lúc nào. Vì vậy nếu bị kèm quá sát, chỉ cần một tình huống nhá người đơn giản, hậu vệ mang áo số 30 có thể đánh lừa cầu thủ phòng ngự và mở ra khoảng trống trước mắt để dứt điểm.
Cuối cùng, “relocation three” đối với Curry không nhất thiết phải xảy ra ở góc sân. Anh với các đồng đội đã thuần thục bài chạy này đến nỗi có thể thi triển ở bất kỳ vị trí hay thời điểm nào.
Vậy làm sao để cản Stephen Curry và Golden State Warriors với những cú ném này?
Các đối thủ của Golden State Warriors biết chắc rằng Steph sẽ có khoảng 7-10 cơ hội dứt điểm mỗi trận từ bài chạy kiểu này. Con số ấy có thể nhiều hơn nếu Curry ném vào tay, vì vậy một số đội bóng rất nỗ lực để ngăn cản.
Nhưng thật lòng mà nói, không có nhiều lựa chọn cho người phòng thủ để ngăn cản pha bóng này và đây sẽ là một vài lựa chọn:
– Họ có thể ngăn cản pha bóng này diễn ra ngay từ đầu bằng cách gây ra thật nhiều sức ép cho Stephen Curry ngay khi anh dẫn bóng qua sân. Tuy nhiên tại NBA vào thời điểm này, ít ai có thể theo chết Curry trong toàn bộ 30-35 phút thi đấu mỗi trận. Chỉ cần một chút lơ là, hậu vệ của Warriors sẽ đột phá để thi triển bài chạy.
– Đối với việc đứng dịch vào trong để cản đường đột phá của Steph thì lựa chọn này chẳng khác nào tặng không những quả 3 điểm cho Curry, người đang sở hữu tỷ lệ ném 3 thành công rất cao khi không có người kèm trong vòng 1 mét.
– Một cách khác được nhiều đội bóng sử dụng nhất là double-team (dùng 2 người để theo kèm) Stephen Curry. Đây có thể coi là phương án hữu dụng nhất. Thế nhưng cách này sẽ mở ra cho Golden State tình huống tấn công 4 đánh 3. Với nhãn quan chiến thuật rất tốt của mình, Curry hoàn toàn có thể tìm ra đồng đội đang trống trải để dứt điểm.
Thực chất, cách duy nhất để cản bài chạy này là một tình huống phòng ngự hoàn hảo, đồng nghĩa với việc không có ai được mắc sai lầm và các cầu thủ phải bọc lót cho nhau, liên hệ với nhau rất kỹ càng. Steph chỉ cần một tích tắc thoải mái là đã có thể ném bóng ra khỏi tay, vì vậy sẽ là rất khó để chống lại những cú “relocation three” này của anh.
Chiêm ngưỡng khả năng chạy chỗ và dứt điểm đỉnh cao của Stephen Curry:
Đối đầu với Stephen Curry đã là cơn ác mộng với rất nhiều cầu thủ. Mọi thứ còn tồi tệ hơn khi HLV Steve Kerr của Warriors có rất nhiều cách tối ưu hoá khả năng ném 3 của cậu học trò cưng, tạo ra nhiều phương án tấn công đa dạng để “bắn hạ” đối thủ. “Relocation three” là một trong số đó, vũ khí đã từng kết liễu Houston Rockets ngay ngưỡng cửa thiên đường mùa giải trước và có khả năng sẽ còn chứng kiến nhiều bại binh khác trong tương lai.
Trong khi các đồng đội vẫn đang khởi động, người ta hay thấy Kyle Kuzma vẫn ngồi một mình trên băng ghế dự bị, ngước nhìn lên ánh đèn nhà thi đấu. Anh cứ thế mà nhắm mắt lại, ngồi đó lặng lẽ không chú ý gì đến sự sôi động xung quanh, thả lõng cơ thể và thư giãn.
Cầu thủ trẻ này vẫn tập trung vào kiểm soát từng nhịp thở của bản thân và cố gắng không để những tạp niệm khác khiến anh phân tâm. Đúng vậy, Kyle Kuzma đang thiền trước trận đấu.
Sau khoảng 3-4 phút, Kyle Kuzma sẽ mở mắt ra. Lúc này, ánh đèn nhà thi đấu đã khác, não bộ của anh cũng đã khác. Tâm lý của anh đã sẵn sàng cho trận đấu.
Thật ra, thiền không phải điều gì quá xa lạ với LA Lakers. Vào giai đoạn những năm 2000, HLV của LA Lakers Phil Jackson, một trong những người hiểu biết về triết học phương Đông, đã giới thiệu phương pháp này đến các học trò của mình.
HLV hiện tại của LA Lakers, Luke Walton, từng là một trong những cầu thủ đã gắn bó với Phil Jackson. Luke Walton chia sẻ đến thời điểm hiện tại, ông vẫn giữ cho mình thói quen thiền mỗi ngày khi ở nhà. Chính vì thế mà không lạ gì khi Luke Walton đã áp dụng phương pháp này cho những cầu thủ trẻ ở LA Lakers
Theo đó, việc thiền có thể giúp các cầu thủ trẻ giữ được bình tĩnh trong trận đấu, đưa ra quyết định chính xác hơn hay thậm chí là ném phạt tốt hơn.
Không chỉ những tài năng trẻ ở LA Lakers, LeBron James cũng đã áp dụng phương pháp này trong nhiều năm qua. Giờ đây, nó đã trở thành một thói quen với siêu sao này.
“Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ thật kỳ lạ. Đó là điều hiển nhiên vì đây là một điều quá mới mẻ. Phương pháp này thật sự có một chút vượt ra khỏi những khái niệm thông thường. Tuy nhiên, càng luyện tập, tôi càng cảm thấy dễ chịu hơn, tràn đầy năng lượng hơn. Có vẻ như điều này rất hợp với tôi”, LeBron James chia sẻ.
Không chỉ trước trận đấu, LeBron James cũng ứng dụng phương pháp này rất đa dạng. Anh thường sử dụng ứng dụng thiền trên điện thoại. Nó phát ra những âm thanh mô phỏng tiếng mưa rơi trên những chiếc lá và điều đó khiến LeBron James ngủ ngon hơn.
Nhà Vua thường không tuân theo những lộ trình thiền được hướng dẫn sẵn. Anh thường tìm những phương pháp thiền phù hợp nhất với bản thân và sử dụng các âm thanh thiên nhiên để tăng tác dụng.
Như LeBron James đã chia sẻ, nó hoàn toàn không dễ dàng khi bắt đầu. Lonzo Ball là một ví dụ. Ngoại trừ những giờ thiền tập thể cùng đội đã được HLV Luke Walton lên lịch sẵn, Lonzo Ball không hề áp dụng phương pháp này như Kyle Kuzma hay LeBron James.
“Điều đó thật sự khó khăn. Tôi có cảm giác như bất kỳ lúc nào cũng có hàng trăm ý nghĩ xuất hiện trong đầu mình. Tôi vẫn chưa thể nào chinh phục được phương pháp thiền này. Mặc dù đã cố gắng nhưng não tôi vẫn không nghe lời”, Lonzo Ball chia sẻ về khó khăn khi thiền.
Có một điều chắc chắn, khoa học đã chứng mình phương pháp thiền hoàn toàn phát huy tác dụng cho rất nhiều đối tượng khác nhau.
“Nếu như xem qua kết quả chụp MRI của những người đang thiền, bạn sẽ thấy rõ sự kích thích não bộ được tập trung nhiều hơn ở vùng vỏ não trước trán (prefrontal cortex)”, Kristen Race, tiến sĩ tâm lý học kiêm nhà sáng lập tổ chức Mindful Life Today cho biết.
Theo đó, đây là vùng não bộ chuyên chịu trách nhiệm đưa ra quyết định, xử lý vấn đề và phản ứng lại với áp lực. Tiến sĩ Kristen Race hiểu rằng áp lực là thứ mà các cầu thủ bóng rổ cần có để thi đấu quyết liệt hơn. Tuy nhiên bà cũng khẳng định áp lực quá nhiều hoàn toàn không phải điều tốt.
“Khi tâm trí chúng ta dấn sâu vào ý niệm sinh tồn, cơ bắp của chúng ta căng hơn, tinh thần trở nên sắc bén hơn. Đó chính là cách mà con người có thể sinh tồn. Tuy nhiên, đơn cử như khi ném phạt, cơ bắp quá căng cứng sẽ khiến cầu thủ khó thực hiện cú ném”, Kristen Race giải thích.
Trong 2 mùa giải trước, LA Lakers bị xếp vào một trong những đội bóng ném phạt tệ nhất NBA. Chính vì vậy mà Luke Walton càng đặt nặng hơn vai trò của phương pháp thiền cho các cầu thủ của mình.
Không chỉ Luke Walton, rất nhiều HLV bóng rổ khác cũng nhận ra lợi ích của việc này. Tân binh Moe Wagner chia sẻ khi còn thi đấu tại đại học Michigan, HLV John Beilein cũng cho các cầu thủ sinh viên thiền để tăng khả năng tập trung.
Với Moe Wagner, anh đã tiếp cận phương pháp thiền này từ người mẹ làm phóng viên đã du lịch đến Ấn Độ. Trong khi đó, Lance Stephenson luôn thiền trước mỗi trận đấu, đôi khi là trong những nhà thờ nhỏ. Anh học được điều này từ người cựu đồng đội Jeff Foster tại Indiana Pacers khi còn là tân binh.
Chắc ngoài LA Lakers, rất nhiều đội bóng cũng như cầu thủ NBA đều áp dụng phương pháp thiền này.
Sau 2 mùa giải bùng nổ với trung bình thống kê đạt mức triple-double (ba chỉ số từ 10 trở lên), Russell Westbrook đã trải qua một cuộc phẫu thuật nội soi nhỏ trên đầu gối phải. Ngôi sao 29 tuổi dự kiến mất khoảng 1 tháng để có thể thi đấu trở lại và sẽ bỏ lỡ vài trận đầu mùa giải cho Oklahoma City Thunder.
Ngoại trừ LeBron James, không một cầu thủ NBA nào hoạt động với cường độ cao hơn Russell Westbrook. Tỷ lệ chạm bóng 33,2% của Westbrook cao hơn bất cứ cầu thủ nào đã chơi ít nhất 2.600 phút ở mùa giải trước.
Dù được biết đến như một cầu thủ đầy sức chiến đấu với những pha úp rổ mạnh bạo, nhưng ít ai để ý rằng Russell Westbrook cũng chịu tổn hại rất nhiều nơi đầu gối vì điều đó. Việc Russell Westbrook vẫn có thể sải bước chạy thần tốc cùng những pha bật cao hết cỡ trong thời điểm hiện tại thật phi thường.
Ngày 24 tháng 4 năm 2013 – Chấn thương gối đầu tiên
Lần đầu tiên diễn ra ở trận đấu thứ 2 vòng 1 NBA Playoffs 2013, và Westbrook chính thức nhận lấy chấn thương gối đầu tiên trong sự nghiệp. Lợi dụng lúc trọng tài cho dừng trận đấu khi HLV trưởng Scott Brooks yêu cầu hội ý, Patrick Beverley đã lao thẳng vào đầu gối Westbrook.
Hậu quả là Westbrook bị tổn thương sụn gối trong sự tức tối đến cực độ. Russell Westbrook buộc phải tiến hành ca phẫu thuật gối ngay lập tức và kết thúc hành trình playoffs cùng Oklahoma City Thunder.
Ngày 1 tháng 10 năm 2013 – Tổn hại khớp đầu gối
Russell Westbrook tiếp tục trải qua cuộc phẫu thuật thứ 2 liên quan đến khớp đầu gối trong sự nghiệp. Khớp gối của Westbrook tỏ ra mong manh và sưng to hơn. Theo ký giả Sam Amick của USA Today thì ca phẫu thuật là bắt buộc.
Russell Westbrook được dự kiến sẽ bỏ lỡ 4 đến 6 trận của đầu mùa giải 2013-14. Nhưng tiến độ bình phục thuận lợi với Westbrook khi cầu thủ này đã kịp trở lại trước lúc mùa giải bắt đầu.
Ngày 27 tháng 12 năm 2013 – Sưng khớp gối lần hai
Trải qua 25 trận đấu khi trở lại từ chấn thương, Russell Westbrook buộc phải tiếp tục lên bàn mổ một lần nữa do khớp gối bắt đầu sưng to trở lại.
Chủ tịch Oklahoma City Thunder, Sam Presti cho biết: “Russell Westbrook sẽ ngừng thi đấu do đau nhức khớp gối. Sau khi các bác sĩ giải phẫu tại Los Angeles xem xét và cân nhắc, một kế hoạch điều trị đã được thiết lập để theo dõi tình trạng sưng tấy bất thường. Theo kết quả chụp MRI gần đây thì Russell Westbrook buộc phải phẫu thuật lần nữa.”
Russell Westbrook sau đó đã bỏ lỡ 28 trận đấu tiếp theo trong mùa giải 2013-14.
Ngày 22 tháng 9 năm 2017 – Tiêm huyết tương tiểu cầu
Trước khi mùa giải 2017-18 khởi tranh, Russell Westbrook đã phải tiêm huyết tương giàu tiểu cầu ở đầu gối, bất chấp những cảnh báo về phương pháp này. NBA.com thì cho biết vị trí tiêm ở đầu gối trái, nhưng ký giả Royce Young của ESPN lại cho biết nằm ở đầu gối phải.
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu là một phương pháp tạo ra lượng máu với nồng độ cao hơn huyết tương. Việc giúp nồng độ máu cao hơn huyết tương giúp cơ bắp, gân và dây chằng hồi phục nhanh hơn bình thường.
Nồng độ tiểu cầu trong PRP và tế bào bình thường.
John Wall, Stephen Curry, Kobe Bryant, Kelly Oubre Jr. và Ian Mahinmi cũng từng sử dụng qua phương pháp này để việc hồi phục chấn thương diễn ra nhanh hơn. Chủ tịch Sam Presti cho biết rằng phương pháp này không có nghiêm trọng.
Russell Westbrook đã thi đấu 80/82 trận đấu ở mùa giải trước với một cơ thể cường tráng.
Tin tốt lành cho người hâm mộ là Russell Westbrook đã thi đấu ít nhất 80 trận trong ba mùa giải gần nhất. Ca phẫu thuật lần thứ tư này nhằm để bảo dưỡng cũng như phòng ngừa chấn thương trong tương lai.
Cường độ vận động của Russell Westbrook đang là mối lo ngại rất lớn lúc này. Thường những chấn thương của Russell Westbrook ít khi diễn ra trực tiếp trên sân bóng, mà chỉ thực sự trở nặng trong khoảng thời gian sau đó.
Nhưng thông qua ca phẫu thuật mới nhất cho thấy Russell Westbrook rất biết cách bảo vệ đôi chân một cách tốt nhất. Phòng bệnh hơn chữa bệnh là câu nói của người xưa đến nay vẫn còn nguyên giá trị.
Đây là động tác mà bạn sẽ phải thường xuyên sử dụng khi nhận được bóng và bắt đầu các động tác khác như : ném, chuyền, dẫn bóng, động tác giả…để tấn công đối phương. Và nó còn giúp bạn hạn chế bị steal bóng từ phía sau cũng như phía trước.
Động tác Tripple Threat
2. Khung ném bóng
Động tác ném bóng là một trong những động tác quan trọng nhất trong bóng rổ, mỗi người sẽ có cách ném khác nhau nhưng để đạt đc độ chuẩn xác và ổn định cao, bạn cần có một form ném bóng chuẩn.
Khung ném bóng rổ
Và sau đây là 1 cách đơn giản để tạo một form ném chuẩn, nó cũng là một phương pháp hay để sửa chữa form ném bóng sai của các bạn
– Nhờ một người bạn giúp nhặt bóng (hoặc tự nhặt cũng dc)
– Chọn một vị trí thích hợp
– Hướng về rổ
– Dùng một tay để ném bóng, tay còn lại để sau lưng
– Áp dụng đúng nguyên tắc BEEF. B = balance (cân bằng, chân rộng bằng vai), E = Elbow (khủy tay thẳng và ngay dưới bóng), E = Eye (mắt tập trung vào rổ), F = Follow Through (vãy và giữ nguyên tay ném sau khi ném bóng) hoặc FOREST. F = Finger (ngón tay định hướng), O = Off hand (tay giữ bóng), R= Rhythm (nhịp điệu), E=Eyes (nhắm bắn), S=Sway (Nghiên người), T=Turn (Hướng mũi chân).
3. Jump Stop & Pivot (tạm dịch là nhảy chẹp 2 chân và xoay người)
Động tác này giúp cho ta có 1 bước khởi đầu thuận lợi trước khi ném bóng. Nên nhớ là khi tiếp đất 2 chân phải chạm đất cùng lúc, đồng thời có thể dùng 1 chân làm trụ và chân còn lại dùng bước thêm 1 bước (có thể xoay, bước chéo nhưng phải giữ trụ). Nếu các bạn để ý, động tác này còn giúp ta hoàn thiện kỹ năng đánh bước chập (chẹp)
4. Lay-up (Lên rổ)
Đây cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng mà bạn cần phải thuần thục, chú ý khi thực hiện động tác phải đúng bước chân mới coi là thành công. Lên rổ tay phải thì bước dậm nhảy sẽ là chân trái, lên rổ tay trái thì ngược lại. Khi dậm nhảy thì đầu gối chân còn lại (ko phải chân dậm nhảy) co lên, tay còn lại bung ra để hạn chế đối phương áp sát (nhưng ko đc chơi cùi chỏ vào người khác)
Đây là động tác chuyền có thể nói là cơ bản nhất trong bóng rổ, có thể bạn không học ném bóng trước, nhưng bắt buộc bạn phải học cách chuyền trước. Bởi vì đây là môn thể thao đồng đội, nếu bạn không thể chuyền bóng cho đồng đội một cách chính xác thì 90% cầm chắc phần thua
– Bung rộng lòng bàn tay và khủy tay để cầm bóng ở giữa ngực
– Bước chân lên trước 1 bước (chuyền bên phải thì bước chân phải và ngược lạii)
– Dùng lực duỗi thẳng khủy tay ra mạnh nhất có thể để bóng đi thẳng về phía trước, khi đó bàn tay ngoắc ra ngoài theo hình chữ V
– Đảm bảo vị trí từ hông đến ngực khi đồng đội nhận dc bóng
Chest Pass – Chuyền ngang ngực
6. Bounce Pass – Chuyền bật đất
Sau chuyền thẳng ngang ngực thì động tác chuyền bật đất cũng đc xem là cơ bản nhất. Sử dụng cách chuyền này mang lại hiệu quả rất cao, đối phương khó mà bắt được bóng!
– Tư thế như chuyền ngang ngực nhưng thay vì chuyền thẳng thì bạn sẽ chuyền bóng bật xuống đất để đến tay đồng đội
– Cần lưu ý vị trí của bóng khi chạm đất phải bằng 2/3 hoặc 3/4 khoảng cách từ bạn đến đồng đội
– Đảm bảo bóng đến tay đồng đội ở độ cao từ hông trở lên
Chuyền ngang ngực, chuyền bật đất và chuyền qua đầu
Khi đối phương của bạn nhận đc bóng từ một đường chuyền, bạn cần phải áp sát đối phương càng nhanh càng tốt, nhằm làm giảm nhịp độ tấn công của đối phương. Để có một tư thế phòng thủ chắc chắn, bạn cần hạ thấp trọng tâm xuống, ở những bước cuối cùng cần phải dậm chân thật nhanh, nó sẽ giúp bạn đánh lạc hướng đồng thời hạn chế đối phương qua người (khi đó mình đã ở thế chủ động)
Defensive Close-Out
8. Defensive Stance – Tư thế phòng thủ
Ở tư thế này thì trong tâm của bạn sẽ dồn lên mũi bàn chân (chỗ chai chân), đầu gối khụy xuống, lưng thẳng, đầu ngẩng lên, dang rộng 2 cánh tay và bàn tay ra 2 bên một cách mạnh mẽ. Bạn phải tạo áp lực lên đối thủ bằng cách nhìn thẳng vào
đối thủ, để không bị đánh lừa bởi động tác giả, bạn hãy tập trung quan sát vào phần eo (vì đó là nơi cố định nhất).
Tư thế phòng thủ bóng rổ
Nhớ nhé, dù trong tình huống nào, ở tư thế này thì đối phuơng cũng khó mà thoát khỏi tầm kiểm soát của bạn
Cũng giống như tư thế phòng thủ ở trên, nhưng bạn cần di chuyển ngang bằng cách sử dụng những bước ngắn và nhanh. Chú ý khi phải di chuyển chéo chân như thế, không được qua hàng phòng thủ của bạn, đừng cố gắng dùng tay cướp bóng vì rất dễ bị phạm lỗi, thay vào đó hãy cố gắng đeo bám đối thủ, đến khi đã đối diện thì trở lại tư thế phòng thủ ban đầu. Và cứ tiếp tục như thế.
Defensive Slide – Phòng thủ di chuyển ngang
Nên nhớ, phòng thủ tốt không có nghĩa là phải cố gắng steal bóng đối phương thật tốt. Buộc đối phương không thể áp sát vòng cấm địa mới thực sự là một chuyên gia phòng thủ
