Khám phá những bí mật chưa bao giờ được bật mí trong cách ném của Stephen Curry

Đúc kết sau hơn 1 năm nghiên cứu tỉ mỉ từ cách đánh, form ném, cách di chuyển của "Thánh ném" nhằm chia sẻ và tiếp bước cho những ai đang mong muốn trở thành Curry thế hệ kế tiếp

Sự khác nhau cơ bản đến không ngờ giữa bóng Spalding và bóng Molten

Trong quá trình tập luyện và thi đấu chắc hẳn sẽ luôn có những vướng mắc mà không phải ai cũng có thể giúp bạn giải đáp một cách thỏa đáng, phần lớn là dựa trên kinh nghiệm nhưng lại thiếu đi kiến thức khoa học thực tiễn

Kỹ thuật 2 bước lên rổ, hay còn được nhiều người gọi là lay-up là một kĩ thuật ném rổ trong bóng rổ, lối ném này sẽ giúp bạn ghi được 2 điểm dễ dàng. Kỹ thuật này là việc thực hiện chạy 2 bước từ vòng 3 điểm của đối phương đến phía dưới của rổ và thực hiện việc nhảy lên đưa bóng vào rổ.

Để thực hiện tốt một pha lay-up bạn hãy thực hiện các bước sau:

Bước 1 – chọn cự ly

Bạn nên chọn cho mình một cự ly di chuyển phù hợp, bởi bạn chỉ có 2 bước chạy nên tùy vào thể chất của mỗi người chúng ta nên chọn cho mình cự ly hợp lý. Cự ly thông thường mà nhiều cầu thủ chuyên nghiệp chọn để lên rổ là vòng 3 điểm.

kĩ thuật 2 bước lên rổ

Lưu ý: Khoảng cách từ vòng 3 điểm đến rổ là trên 7m, và để có thể lay-up thành công thì khoảng cách bạn ném cách rổ không nên hơn 1m. Và nếu bạn có chiều cao không trên 1m8, bước chạy không dài thì nên chọn khoảng cách chạy của mình trong vòng 3 điểm để có được khoảng cách ném rổ lý tưởng khi lay-up.

Bước 2 – Chọn tay thuận

Chọn tay thuận là một điều rất quan trọng trong rất nhiều môn thể thao, và bóng rổ cũng thể. Nếu bạn chọn được tay thuận chính xác thì cú ném của bạn sẽ có lực mạnh hơn và chính xác hơn. Bạn thuận tay ném bên nào thì bạn chọn hướng ném bên đó và bạn phải đứng chệch một góc 45 độ so với vị trí bảng và rổ. Ví dụ bạn thuận tay phải thì bạn sẽ đứng ở bên phải của sân thi đấu và lệch 1 góc 45 độ so với vị trí rổ.

Xem thêm: Newbie nên tập gì?

Bước 3  – Chuẩn bị

Nếu bạn thuận tay phải thì bạn sẽ thực hiện việc đứng chân trái lên trước và chân phải ở phía sau, không cần phải cách nhau nhiều, bởi động tác này chỉ giúp bạn kiếm được thăng bằng để khỏi ngã. Sau đó, thân bạn hơi cúi và nghiên hướng về phía chạy (hướng về rổ và bảng).

Bước 4 – Chạy đà

Chạy đà là giai đoạn quan trọng trước khi bạn thực hiện lên rổ. Bạn sẽ phải chạy đà 2 bước và trong quá trình chạy đà bạn hãy dùng 2 tay giữ lấy bóng ở trước ngực hay bụng và dần dần đưa cao lên đầu. Sau khi bạn thực hiện chạy đà bước 2 xong, đầu gối của chân phải (nếu bạn thực hiện ném bằng tay phải) sẽ co dần lên để chuận bị thực hiện bước nhảy cao và lên rổ.

kÄ© thuật 2 bước lên rổBước 5 – Lên rổ

Khi thực hiện lên rổ bằng tay phải thì chân phải của bạn cũng là bước đầu tiên trong chạy đà và bước tiếp theo sẽ là chân trái. Sau khi chân trái chạm đất thì bạn dùng hết lực chân trái để bật người lên và đồng thời chân phải co lên song song với mặt đất.

Bước 6 – Ném bóng

Khi bạn nhảy lên bằng chân trái thì lúc này bóng trong tay bạn đã gần đưa lên tới đầu, và bạn dùng lực cổ tay phải để vẫy bóng lên cao và đưa vào rổ. Sau khi việc ném bóng thực hiện hoàn thành, 2 chân của bạn phải chạm đất cùng lúc và hơi uốn cong đầu gối chứ không nên đứng thẳng. Việc này nhằm giúp bạn giữ thăng bằng, không bị té.

Cách để hạn chế lên rổ hụt:

Và đây là tóm gọn 6 bước để có thế giúp bạn tập luyện kỹ thuật 2 bước lên rổ tốt hơn. Chúc bạn có một buổi tập luyện thành công và hiệu quả.

Theo Chơi bóng rổ

Đây là vấn đề mà bất cứ cầu thủ bóng rổ nào cũng từng gặp phải một lần trong đời

Trong quá trình tập luyện và thi đấu chắc hẳn sẽ luôn có những vướng mắc mà không phải ai cũng có thể giúp bạn giải đáp một cách thỏa đáng, phần lớn là dựa trên kinh nghiệm nhưng lại thiếu đi kiến thức khoa học thực tiễn