Khám phá những bí mật chưa bao giờ được bật mí trong cách ném của Stephen Curry

Đúc kết sau hơn 1 năm nghiên cứu tỉ mỉ từ cách đánh, form ném, cách di chuyển của "Thánh ném" nhằm chia sẻ và tiếp bước cho những ai đang mong muốn trở thành Curry thế hệ kế tiếp

Sự khác nhau cơ bản đến không ngờ giữa bóng Spalding và bóng Molten

Trong quá trình tập luyện và thi đấu chắc hẳn sẽ luôn có những vướng mắc mà không phải ai cũng có thể giúp bạn giải đáp một cách thỏa đáng, phần lớn là dựa trên kinh nghiệm nhưng lại thiếu đi kiến thức khoa học thực tiễn

Ném bóng từ khoảng cách xa luôn là nỗi “ám ảnh” của tất cả các VĐV trên sân cho dù đó là đồng đội hay đối thủ. Một cú ném ăn 3 điểm, bình thường, chỉ ghi hơn cú SlamDunk “sấm sét” một điểm thôi, nhưng đôi khi, nó lại làm nên cả một chiến thắng lịch sử vẻ vang của một đội bóng mà không có kỹ thuật nào khác làm được điều đó.

Bạn có thắc mắc tại sao nhiều người lại ném 3 điểm tốt đến thế, một số người thì không tài nào ném tới hoặc toàn…trật đường rầy. Có thể bạn cho là họ có tố chất!

Cũng có thể như thế, nhưng sau khi đọc bài chia sẻ kinh nghiệm này, mình nghĩ các bạn sẽ có cái nhìn khác về cách ném 3 điểm của mình và trả lời được câu hỏi: Tại sao họ làm được điều đó?

1. Hãy luôn ném 3 điểm! Đối với các bạn mới tập ném 3 điểm lần đầu thì điều này nghe có vẻ vô lý, ném 2 điểm còn trầy trật huống hồ chi là lúc nào cũng phải ném 3 điểm. Lý do rất đơn giản, khi bạn ném 3 điểm, thì R (tức bán kính vòng 3 điểm) không thay đổi. Do đó, các bó cơ tay của bạn sẽ chỉ ghi nhớ việc hoạt động ở một khoảng cách cố định mà thôi. Trong khi tập ném 2 điểm các bạn phải di chuyển thật nhiều vị trí với đủ loại khoảng cách khác nhau

ray-allen-3-pointer
Tạo khung tay hình chữ L

2. Đặt tay lên cao ngang tầm mắt và cố định nó thành khung khi ném (hình chữ L). Nhiều bạn khi ném thì đưa bóng từ dưới lên và đến khi vẫy tay thì đường bóng bị chệch đi nhiều so với ban đầu. Bạn hãy cố định vị trí này thành một khung tay cố định để khi vào tư thế sẳn sàng ném thì đưa tay ngay vị trí này.

3. Thả lỏng cơ thể ==> cố định cổ tay ==> vẫy nhẹ nhàng. Việc thả lỏng cơ thể trước khi ném sẽ giúp bạn ổn định lại lại nhịp thở trước khi nhảy ném. Kinh nghiệm thực tế cho thấy, bạn càng mệt, càng thở gấp thì tỉ lệ chính xác càng giảm đi rõ rệt. Vì vậy, hãy luôn giữ vững nhịp thở để vẫy cổ tay thật nhẹ nhàng

4. Khụy chân xuống khi ném. Đây là động tác cơ bản lấy đà trước mỗi khi cơ thể bật lên cao, tuy nhiên việc khụy chân xuống quá ít sẽ khiến cho việc lấy đà bị hụt và kết quả là một cú Air Ball… :dracula:

5. Duỗi thẳng và giữ nguyên cánh tay đến khi bóng chạm vành rổ. Có một sự thật rằng hơn 95% cầu thủ ném xong không bao giờ làm điều này trong khi nó giúp tăng độ cao của bóng và giúp tư thế ném trở nên đẹp hơn bao giờ hết :

Duỗi thẳng và giữ cánh tay đến khi bóng chạm vành rổ
Duỗi thẳng và giữ cánh tay đến khi bóng chạm vành rổ

 

Đây là nguyên tắc ném rổ cơ bản mà ai cũng phải biết!

6. Nhồi bóng càng nhiều, ném càng tệ. Bạn nhồi càng nhiều, cơ bắp càng căng cứng theo từng động tác của bạn, và khi ném, các bó cơ không còn giữ được sự ổn định như lúc ban đầu

7. Tập lực tay bằng cách hít đất và xà đơn. Không có gì tiện và dễ dàng hơn động tác hít đất. Nhưng lưu ý khi hít đất hoặc hít xà đơn phải để 2 tay bằng khoảng cách với ngực và vai, không nên để quá xa vì như thế lực sẽ dồn một phần vào vai và ngực, ko tập trung vào cơ tay

8. Tâm lý…khi dễ. Nhiều bạn khi cảm thấy có cảm giác và tỉ lệ vào cao so với bình thường thì sinh ra tâm lý chủ quan, khinh địch. Điều này vô tình để trình độ ném bóng của mình tuột dốc thê thảm. Hãy luôn nhớ rằng, tính chủ quan luôn là kẻ thù số một của những ai muốn thành công

9. Kiên trì tập luyện! Thiên tài có đến 99% là do tập luyện chăm chỉ, kiên trì mà thành. Bạn đạt được 99% nổ lực đó thì cũng xem như là gần bằng thiên tài rồi.

 

Xem video clip về tư thế ném của huyền thoại 3points Ray Allen

Bài viết được đúc kết từ kinh nghiệm cá nhân và một số cầu thủ có khả năng ném xa tốt. Các bạn có thể cùng chia sẻ thêm để kỹ thuật của chúng ta ngày càng hoàn thiện…

 

[BasketmanTV] Nguyên lý của mọi cú ném chuẩn (nhất hành tinh)

Đây là vấn đề mà bất cứ cầu thủ bóng rổ nào cũng từng gặp phải một lần trong đời

Trong quá trình tập luyện và thi đấu chắc hẳn sẽ luôn có những vướng mắc mà không phải ai cũng có thể giúp bạn giải đáp một cách thỏa đáng, phần lớn là dựa trên kinh nghiệm nhưng lại thiếu đi kiến thức khoa học thực tiễn

Cách nhận biết bóng Spalding chính hãng

Với sự phát triển đa dạng các mặt hàng bóng rổ như ngày nay thì việc phân biệt các hàng chính hãng và không chính hãng hay bóng thật (real) và bóng giả (fake) ngày càng trở nên khó khăn hơn